上一期公众号文章提到了协和医院专家潘慧，很多妈妈留言询问。
云妈索性把《让孩子多长10厘米 》从头梳理了两遍遍，看看专家手把手给孩子制定的长高方案，也供大家参考。
引言：本书总结了北京协和医院矮小专科门诊的大量专门案例，手把手教给父母关于孩子生长发育的知识和技巧。
潘慧教授帮助过10万多个孩子制定全面的长高方案，多数孩子最后都能达到理想身高.
希望你的孩子也能因此受益。
图片
图片
很多家长找到我，忧心忡忡的询问，孩子个子矮怎么办？
甚至一进门，就扑通一声跪下了。
声泪俱下：“潘大夫，您能不能帮帮我的孩子？”
如果孩子骨龄比较小，其实还有很多办法可以进行干预。但很多家长来就诊时，孩子的骨骺已经闭合了，这就意味着，无能为力，作为医生的我会感到非常无奈、非常痛苦、也非常心酸。
决定孩子身高的，主要包括三个关键的黄金时期：
婴幼儿时期（0-3岁）
学龄期（3-7岁）
青春期 （8-14岁）
图片
父母们多存在着巨大的误区
自己个子高，孩子肯定矮不了。
消极地觉得自己矮，孩子注定长不高
盲目给孩子注射生长激素
饮食上不加控制
父母身材矮小，孩子能拥有理想身高吗？
事实上，遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%
千万别小看这30%，它意味着从1.6米到1.8米的巨大”差距！
图片
做好孩子的身高管理
通过后天努力，孩子完全可以超过父亲的身高。
由于家长对于孩子生长发育的不重视，中国有超过一半的孩子没有达到遗传身高。
后天因素占30%，数据听起来似乎不是很吸引人。我告诉大家，假设妈妈身高160cm，那么对孩子身高的影响能高达48cm！即使保守一点，多长出10cm也是极有可能的。
图片
看看这个公式：
男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2
女孩遗传身高=（父亲身高-母亲身高-13cm）/2
这个数值加减7.5，就是孩子的身高范围。
比如通过公式计算孩子身高170，那么孩子身高可能在162.5到177.5。
图片
抓住最后的发育时期
对于8-14岁的孩子来说，很大一部分会进入青春期。在这个阶段，他们学业繁重、饮食不规律，也容易由于各种不良的生活习惯而引发性早熟，还会产生焦虑、自卑等情绪。
进入青春期后，孩子生长速度加快，如果低于一年6cm的话，父母就要提高警惕，并寻找原因。
因为这是骨骺闭合之前的快长期，一旦错过了，孩子就无法再长高了
前不久，门诊来了一个14岁的小姑娘，想报舞蹈学院。但身高只有152cm，入学要求硬性要求165cm。趁暑假来门诊，希望我帮忙想想办法。
做完检查，只能一声长叹，孩子虽然有舞蹈天赋，但骨龄已经成年，骨骺闭合。也就是说，不可能再长了。孩子和家长嚎啕大哭。
图片
那么，父母如何帮助青春期的孩子好好生长？
养成健康的生活习惯
鼓励运动 每天至少半小时；
充足睡眠 避免电子屏幕刺激；
关注情绪 留意情绪波动并加以疏导；
长高笔记 有异常及时治疗；
补充营养 钙和维生素D。
图片
营养管理
早餐营养 谷类、肉蛋、纯奶、果蔬。
早餐时间 7点左右，避免狼吞虎咽。
午饭选择 选择鱼和禽类，动物内脏。
晚餐原则 避免重口味，补充牛奶。
不少家长问我，鸡肉能不能吃？
事实上，现在养鸡都是长期选择保留下来的优质品种，本身生长期也是40多天。流言说的饲养添加激素，并不能让鸡长得更快，反而增加成本。所以不必担心。
保证优质的睡眠
消除障碍 选择合适的枕头和床垫；
减少刺激 避免暴露在电子屏幕前；
科学管理 父母带头规律休息。
不要等到孩子过了生长黄金期才开始着急，因为骨骺一旦闭合，孩子就很难再长高了。
图片
父母关心的问题
个矮就要注射生长激素吗？
首先必须明确，孩子是真的矮吗？在明确诊断之前，请勿自作主张。
否则不仅无效，甚至有的孩子会因为激素起反作用或导致不良反应。
图片
如何看待孩子的骨龄偏大？
实际上，骨龄是个统计学概念，和实际年龄是有差距的。
如果没有发现明确的问题，可以不着急治疗。
在我的门诊，只要孩子在学龄期，也就是6-7岁，及时评估检查，最终身高都没有大问题。
青春期的孩子，可以减肥吗？
青春期减肥是百分之百的错误！ 生长发育高峰期重要特征，就是身高体重的突发性增长。加上需要承担繁重的学习，充足营养是最重要的物质保障。
23岁，真能“蹿一蹿”吗？
我碰到过这样的现象，但只是个例。有家长来门诊说，我自己22岁后还在长个儿，孩子也可能是这样。
我的建议是，千万不要存侥幸心理。
蹿一蹿不是理所当然的，而且极个别。而绝大部分孩子骨骺一旦闭合，就失去长高机会了。
潘慧教授帮助过10万多个孩子制定全面的长高方案，多数孩子最后都能达到理想身高，
希望你的孩子也能因本书而受益。
全文完 多谢阅读
如果觉得写得不错，那就点“赞”或“在看”。
转载本文务必注明：“转自公众号：云妈”。