Part 1
女子攀岩选手给人们的第一印象是柔而不弱，超强的柔韧性自然是比赛的制胜法宝。
岩壁一字马是顶尖女子选手的标配技能。
其中的佼佼者自然是我们的“Flashima”阿诗玛，无论左腿右腿还是水平一字马都驾轻就熟。
金滋仁也是一字马技能的集大成者，高空劈腿挥洒自如。
并非只有身材娇小的女生才需要一字马，大长腿也有不得不劈叉的时候。美国模特界攀岩翘楚 Sierra Blair-Colyle 在世界杯海阳站就展现了她令人叹为观止的柔韧性！
来自台北的李虹莹在世界杯孟买站半决赛凭借超群的柔韧性完美通过三号线并顺利杀入决赛！但这个看似普通的一字马难在哪呢？因为前一秒她还是像下图这样横在大造型之间呀！
上图左，阿根廷新秀 Valentino Aguado，16 岁，世青赛夺得小组抱石亚军，要知同组别季军是我们熟知的阿诗玛。小姑娘也已经提前拿到了布宜诺斯艾利斯青奥会比赛资格，让我们期待她的表现！
柔韧性好并不只表现在能劈叉，更多的时候是能抬得起腿迈得开步。
挂脚用的好，能多出一只手来！加拿大选手 Elise Sethna 在世界杯 Vail 站的比赛中轻松把脚上得比手高。
比腿长，看看 19 岁的美国选手 Megan Mascarena，真正是脖子以下都是腿！
斯洛文尼亚选手 Mina Markovic 给人印象最深的是她雕塑般的肌肉线条，但她的柔韧性同样出类拔萃。
塞尔维亚新秀 Stasa Gejo 个子高、力量足、柔韧好，前途不可限量！
Fedir Samoilov 在世界杯 Villar 站的夸张动作和表情。
法国高手 Melissa Le Neve 惊人的柔韧性让人不禁怀疑她的身体构造！这真是一种让人过目不忘的姿势！
韩国选手 Sol Sa 在世界杯 Innsbruck 站，这是她第二次闯进世界杯决赛。
Part 2
作为一项刚柔并济的运动，攀岩发展至今日，顶尖女选手们的力量早已不让须眉！
Legend Only 比赛定线员在采访中坦言，现今世界级比赛中男女子线路对选手力量的要求几乎已经没有差别。
论有力，拥有大理石雕塑般肌肉线条的美国抱石一姐 Alex Puccio 当之无愧 No.1!
黑马赛决赛上，Puccio 杠杠杠暴力引体破解最后一条线路。看得出她这是处于刚做完大手术不到半年的恢复期吗？
还要找力霸的话，瑞士大力神 Petra Klingler 必须算一个。
一直都爬得游刃有余，举重若轻的 Janja 小姐也是暴力派选手的代表。
Shauna Coxsay 的身体控制力堪称一绝，蝉联世界杯年度抱石冠军实至名归！
Mina Markovic 这张照片充分展示了力量美！
Miho Nonaka 野中生萌近两个赛季的攀爬风格日趋暴力，肌肉也愈发明显。
Part 3
有卓越的柔韧性和超群的力量做基础，还需要精益求精的技艺才能在比赛中拔得头筹！
比如脚法，以下事实证明，脚用的好完全可以当手使。
不管合不合理，反正美国小将 Margo Hayes 在比赛中以脚当手，在结束点上并手并脚 Top 了。
俄罗斯攀岩明星 Dinara Fakhritdinova 自去年 12 月莫斯科郊外遇刺后顺利恢复，回到赛场。这是她今年首秀 Chamonix 站时挂上双脚化身蝙蝠的美丽动作。
意大利小美女 Giorgia Tesio 为了这个 toehook 也是拼了！
Stasa Gejo 这脚法，抢走 Janja Garnret 的欧锦赛抱石冠军我们也不太惊讶。
芬兰美女 Anna Liina Laitinen 在世界杯 Innsbruck 站预赛中想到了先上脚的好办法。
手手脚脚已经完全分不清！不知道 Anna Stor 是如何用脚拇指勾住这么薄片的小点。
日本抱石女王 Akiyo 野口在比赛中也经常展示脚面钩挂的精湛技艺。
折膝也是攀岩的一项重要技能，能让身体稳稳吸在岩壁上。
比利时选手 Anak Verhoeven 在 2016 年世界杯 Villar 站的比赛中告诉我们：膝盖可以这样用！
落膝，看似无奇，试试才知道——根本做不到啊！
Part 4
攀岩同样是一门平衡的艺术，需要在力量和技术上取得平衡，也要在岩壁上保持平衡！
在坡点上站住不难，难的是还要跑跳起来！Shauna Coxsey 在世界杯 Vail 站的第一条线上上下求索。
Janja 从来都敢于直面挑战，也乐于面向观众。
全造型的线路在某种意义上更具观赏性，每位选手会采用适合自身条件的不同方法寻找微妙的平衡。
在平衡动作上，手总感觉比脚更可靠。这条没有手点的线路把 Petra Kligler 逼得分不清手脚啦！
平衡线路会把选手的心理状态展现得更淋漓尽致，让观众也能感同身受。
攀岩有时候像芭蕾，有时候像戏曲。
有时候纯属尴尬。
法国选手 Melissa Le Neve
Shauna Coxsey 在两个如此靠近的大造型之间努力寻找着精准的脚点。
Part 5
力量与技术兼顾，柔韧性和平衡感俱备，完成什么样的逆天动作也就不足为奇啦！
抱石女王 Akiyo Nokuchi 野口启代在中国公开赛决赛线路难点处的乾坤大挪移只能算是常规操作！
正所谓车到山前必有路，美国选手 Delaney Miller 天旋地转创意扣快挂，2015 年世界杯 Imst 站。
14 岁的加拿大女孩 Indiana Chapman 取得加拿大杯冠军，她的倒挂踩自行车动作征服了全场。
美国选手 Brooke Raboutou，身材小巧灵活，在造型间翻转犹如腾云驾雾。
我们的国产洲际定线员——小树在世界杯南京站定的这条女子决赛线非常有趣，每位选手各自采用了迥然不同的方法，金滋仁的 figure4 非常适合她！
这个让解说员瞠目结舌到词穷的动作，英语媒体形容是“pretzeled” Ashima——弯成碱水面包圈的阿诗玛！ 反正光看图是猜不出她怎么爬的！好奇的话，就回去复习一下比赛视频吧。
什么样的攀爬才最合理呢？在顶尖高手的世界里，似乎根本没有不合理的动作，只有能不能完成的动作。比如 Janja Garnret 经常玩的无敌钟摆大开门动作，开门多少都没关系！只要能暴力关上！
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