阿司匹林的一生

作者 / 老爸评测

阿司匹林。

目前,全世界每年消耗阿司匹林的数量高达 1500 亿片。

平摊到每个人头上,等于你我一年要吃近 20 片。

作为这样一枚利用率极高的药片,很多人都没有想到,它和现在被严禁的海洛因出自同一人之手。

更戏剧性的是,阿司匹林还曾经因为海洛因的问世,而被遗忘在角落。

其实在阿司匹林的一生里,这样戏剧性的时刻并不少。

专利之争、商业大战、两次世界大战等等,都有它的身影。

今天,我们想来说说这个奇特药物的传奇一生。

一、发现

古时候的人们面对疼痛,没什么药可以吃,他们最常用的止痛剂是酒精。

比如犹太人给婴儿割包皮之前,就会灌一茶匙加了糖的酒。

在古老文明里,也有一些柳树能止疼的传说。

公元前 5 世纪,古希腊“医学之父”希波克拉底在给一名村妇接生时,村妇痛得哭天喊地,旁边有人拿了一把柳树皮放到她嘴里,不久她就不疼了。

希波克拉底记录下了这个发现,这一功效慢慢传遍世界,柳树皮成为了整个文明世界常用的药物之一。

毁掉文明只需要一个拳头。

那时候的世界不稳定,充斥着强力、残暴。很多医学财富都被切断了。

柳树能重新回到人们视野里,源自于一场苹果砸到牛顿这样的“偶像剧情节”。

大约在 1757 年,爱德华·斯通牧师在自己买下的田地闲逛,欣赏被自己承包的鱼塘。也不知道为啥,他忽然就剥了一块柳树皮放进嘴里。

这一尝,尝到了熟悉的味道——这种苦味不就和医生开的治寒热病的药一样一样的吗!

他把柳树皮制作成粉末,找寒热病人测试,效果非常好。

通过 5 年的实验,他写信给英国皇家学会会长,在《自然科学会报》上发表了研究成果,英国开始用柳树皮替代昂贵药材。

总啃树皮也不是回事儿,19 世纪的科学家们开始思考柳树皮里到底是什么。

在初期的提取过程中,就有不下 7 位科学家做出贡献。他们不仅提取出了水杨酸,还摆脱了一直扒树皮的窘境,找到了同样含有水杨酸的绣线菊。

后来给阿司匹林取名字的时候,就用了绣线菊名字的一部分。

可惜这样的成果并没有让当时的人们重视,因为服用水杨酸,会让病人感觉到嘴巴、喉咙和胃部难受,没有人愿意碰它。

1853 年,法国化学家夏尔·热拉尔发现了水杨酸让人难受的原理,并提取出纯度很低的乙酰水杨酸(阿司匹林原型)。

他是第一个真正意义上发现此物的人,但因为过程太复杂,放弃了,止步于成功之前。

二、诞生

镜头摇到德国, 19 世纪的德国拥有全欧洲受到最好培养的科学家队伍,化学是重点学科。

和阿司匹林纠缠最深的拜耳公司就诞生在这里,只不过刚开始它是个染料公司,前几十年发展平平。

直到卡尔·杜伊斯贝格接手公司,他们才离阿司匹林近了一步。

小卡是个有点意思的人。

青年时期,他的父亲希望他早日接手家里安稳的作坊,可是他对化学十分感兴趣。这种争执通常只有两个结果,全看妈妈的反应。

所以说,每个成功男人的背后都有一个全力支持他的母亲。

在激烈争执后,小卡得到了继续上学的机会,以惊人的速度在 20 岁得到博士学位。

但是他始终找不到工作,服役了 1 年后回来,还是找不到。

想必这时候他的父亲会对他说,看吧,读那么多书有什么用,还不如回来接手生意。

小青年回了家,但没放弃写求职信,终于得到了拜耳公司的回复。

1884 年小卡 23 岁生日那天,他拥有了正式工作,还交了个女朋友,老总外甥女,没过几年就结婚了。

1890 年小卡接手公司,他立即花大价钱成立制药部,配备实验楼,火力全开搞制药。

制药部有药研处,处长是阿图尔·艾亨格伦(艾艾);药理处,处长是海因里希·德雷泽(德德)。这两者再加上药研处的研究员费利克斯·霍夫曼(霍霍),阿司匹林的问世就齐活儿了。

很多记载、包括拜耳公司的说法,都认定阿司匹林是霍霍一个人的成果,起因还是个很感人的故事:

为了减轻父亲的严重风湿症痛苦,免受服用水杨酸钠造成的胃不适。

有才华 + 好品质,这样的故事太适合流传到各处了。

但是阿司匹林的出生恐怕没有这么简单,还有另一个版本。

艾艾作为药研处处长,决定寻找一种有水杨酸疗效、没有副作用的药物,把任务分配给了霍霍。

霍霍在实验室反复做了多次实验,终于得到了纯净的乙酰水杨酸,艾艾很满意。

然而德德反对。

他认为水杨酸会造成心脏衰弱,乙酰水杨酸也会有同样的缺陷。不过这事倒是启发了他,可以让霍霍做另一个任务。

两个星期后,魔丸海洛因问世。

海洛因的名字叫 heroin ,因为所有试验者吃了这样东西后都有力拔山河气盖世的感觉,就和 hero (英雄)挂了勾。

德德对这个成果非常满意,把它作为强力止咳药推出,认为它能治疗新生儿啼闹、受凉、流行性感冒、关节疼痛,甚至还要做成日常提神饮料。

魔丸太耀眼,灵珠的成果显然被忽视了,只有艾艾还惦记着。

他通过自己试验,又找了许多医生朋友帮忙,得到很不错的反馈,让全公司都知道了灵珠的存在。

相应的,乙酰水杨酸也有了自己的名字, Aspirin (阿司匹林)。

选用“乙酰”的首字母 A 和绣线菊的前几个字母 spir ,加上后缀 in ,在 1899 年 7 月投产。

魔丸灵珠各自长大,秘密终究会暴露。

1913 年海洛因的成瘾性暴露无遗, 5 年后被世界多地列为禁用毒品。

阿司匹林则走到了今天。

艾艾是灵珠的伯乐。

他脾气好、对人慷慨、聪明、长得还帅,是拜耳的发明冠军,唯一的缺点可能就是花心(他的第 3 任妻子就是给他照顾 6 个孩子的保姆)。

可惜他的后半生很惨,差点死在毒气室,后面会再提到。

三、出道

小卡没有忘记商人必做的一件事,申请专利。

先占为己有,才能坐着赚钱不腰疼。

在德国以及大多数国家,乙酰水杨酸被认为是若干年前由他人发现的,所以不能申请专利,只有美国和英国能批准。

恰好这也是两大块肥肉,拜耳公司就高高兴兴去了。

1898 年和 1900 年,拜耳公司分别在英国和美国获得了乙酰水杨酸制备的受保护专利权。这两份专利申请的批复文都认可拜耳公司有着与前人发现的不同的制备过程。

正是这句“与前人发现的不同的”,为拜耳的专利之路埋下祸根,随时可能爆发。

神药问世,理应先敲锣打鼓吹起来,但阿司匹林的亮相很低调。

拜耳公司把它寄往各个医院,拜托收到药物的医生、医院可以全面试用它。

这么低调是有原因的,当时大打广告推销的都是一些假药,为医学界所不齿。

承载着很多期望的新人阿司匹林,可不能扎进去毁人设,低调入场才是好选择。

不出所望,在寄出阿司匹林后的 3 年中,正面赞扬阿司匹林的科学论文出现了约 160 篇,人们狂热 pick 它:

我家爱豆无所不能,它真的很努力!

这种认可远超过生产、推销阿司匹林的人。

小卡很清楚,要让人们只识阿司匹林,不识乙酰水杨酸,才是真的成功。

在此时,很多生产、销售乙酰水杨酸的公司,已经在没有专利权的国家疯狂啃大饼了,拜耳必须加快步伐。

1905 年 5 月 2 日,医学立法史上一次有关知识产权保护条款的最激烈的争辩开始了。

原告是拜耳公司,被告是海登化工公司,一家欧洲水杨酸类物质生产大户。

起因是被告把乙酰水杨酸出口到了英国,原告感受到了冒犯。

现场汇集了来自欧洲各地的新兴制药化学领域的顶尖专家,还有众多律师界大腕,由大法官法院(英国三大高等法院之一)经验最丰富的法官来主持。

大法官特意带着一本化学基本教程来作为参考,以防自己在现场蒙圈。

被告很直白,直接承认了:对,我们是向英国出口了,但乙酰水杨酸不是你们首个发现的,你们的专利是用谎言骗来的。

原告的回应则是:之前确实很多人都制得了乙酰水杨酸,但是只有我家霍霍得到了纯品。

这场争论进行了 8 天才结束。

缓了 2 个月,大法官宣判,拜耳公司的专利申请是“形成于事故、错误,或者是以别有用心的意图构筑起来的,目的只是为了最大可能地造成混乱”。

原告败诉,从此在英国,所有厂商都可以生产销售乙酰水杨酸。

评论家们这样评论这起官司:凡动刀的,必死在刀下。

其实这个判决,还有另一个意味,映射了当时人们对德国化工界的担心。

在趋于恶化的国际关系中,德国这个工业优等生尤其刺眼,它的一切成就超出了商业范围。

被泼了冷水的小卡才不会轻言放弃,他要带着“阿司匹林”这个名字霸占市场。

虽然在英国败诉,但他开设了子公司,保住阿司匹林的品牌所有权,大打广告。

伦敦和曼彻斯特的医生给病人开药时,总是习惯将复杂的“乙酰水杨酸”写成“阿司匹林”。

在美国的步伐也不能停。

拜耳公司的推销员跑遍美国,敲医生的门,塞给他们赠品药和赞许阿司匹林的重头文章。

因为实在赚钱,大量走私贩开始介入,导致非法生产的销量占据了将近一半。

拜耳公司开始自己制作药片,打上“拜耳十字”字样。

阿司匹林本来可能就这样安安稳稳过一生了,但老天觉得它的历练还不够。

四、纠葛

1914 年,一战爆发。

当时的德国工业远远领先于其他国家,战争就意味着贸易中止。

英国失去了许多药物的进口支撑,包括阿司匹林,于是干脆破罐破摔,“阿司匹林”不过就是个名字,拿来就是了。

1915 年《柳叶刀》杂志发表说明,鼓励英国厂商生产。

可惜英国大部分企业还没有掌握好工艺,这一决定导致英国市面上充斥了品质参差不齐的阿司匹林。

有英国军医给同事写道:(这些阿司匹林)像是碎粉笔渣子,非常难以下咽。大兵们死活都不肯吃。

另一边,虽然美国只想做个旁观者,但英国不答应,把手伸到了大西洋,刺啦一声切断了美国和德国之间的贸易。

凡事见面好商量,美国和德国见不着面,情分就淡了。

1917 年 4 月 6 日,美国对德宣战。

正是这一年,拜耳公司在美国的专利权到期,美国几家磨刀霍霍的化学公司早就准备好了,其中就有著名的孟山都农业化学公司。

(插播:2018 年 6 月,拜耳公司收购孟山都,成为唯一股东。)

一战德国大败,阿司匹林也似乎从拜耳公司的手里滑落。

恰逢此时,流感袭来。

1918 年,历史上著名的“西班牙大流感”爆发,死亡人数超过整个一战期间的五倍。

美国公共卫生协会发布了一系列建议,尽量避免一切不必要的公众聚会,学校停课、军营封闭,股票市场、银行、店铺一律停业,火车、电车和公共汽车停驶。

一些城市规定人们上街必须戴口罩。

医学界到头来还是用了所有办法里最有效的阿司匹林。

在这场流感中染病、存活下来的人,就包括富兰克林·德拉诺·罗斯福(美国第 32 任总统)。

在许多幸存者的眼里,阿司匹林是神药,是黑暗中的光芒。

从 1918 年到 1920 年期间,阿司匹林的生产量和销售量翻了不止一番。众多厂商已经盯上了它,打算大赚一笔了。

进入和平时代的世界,就是消费的世界,而英雄,是最好的广告。

一战后,不同国家制定了不同的商标法和贸易法规,形成十分复杂的体系,这个世界上出现了很多“阿司匹林”。

光是在美国大大小小的药店里,就有上百种不同的牌子,造成了现代史上空前激烈的商业大战。

还有件趣事儿:有一伙自称“阿司匹林帮”的团伙,居然闯入库房,偷走了价值 9.2 万美元的拜耳阿司匹林(超过 100 万片)。

人们开始相信,它是家家户户必备的东西。

1930 年,有人说这是“阿司匹林时代”。

多么风光的时刻啊。

拜耳公司在自己的厂房前立起了一个阿司匹林药片模型,直径 236 英尺,有灯光照明,上面有“拜耳十字”标志。

灯光点亮时,莱茵河一带几公里远近的人都能看到。

对于小卡来说,阿司匹林是他珍视的宝藏,成就了他的一生,但他还有个心愿,就是实现德国工业一体化。

一战对德国造成的创伤,足以让大家伙儿意识到,团结在一起才能更强,不受欺负。

德国六大化工企业和股东们决定联手,结合成了一个强大的组织——法本公司。

如小卡所愿,法本公司成了全球化学工业界从未出现过的大腕。

强者要么贡献世界,要么破坏世界。就在拜耳的灯牌亮起来没多久,法本公司被德国纳粹党盯上,拉上了贼船,成为暴行背后强大的资金支柱,总援助达到了 8000 万马克上下。

1935 年 3 月 19 日,小卡逝世。

英国《泰晤士报》发表悼文说“……他是世界上迄今为止效率最高、成果最重大的企业家。”

他的愿望都在逝世前实现了,此时的闭眼,也许是上天给他最后的礼物。

20 世纪 30 年代中期,在南美洲所有的阿司匹林广告上,都出现了纳粹的黑十字标志卐。

灵珠被一股暗黑气息裹挟,传输到各地。

更讽刺的是,曾经为阿司匹林做出贡献的艾艾,被关进了集中营。在博物馆里阿司匹林的发明者标牌上,只有霍霍和德德的姓名。

犹太人不被允许在德国的任何经济活动中起作用。

当俄军攻破艾艾所在的集中营时,距离毒气室建好只剩下几周,生死只在一瞬间。

阿司匹林问世 50 周年,苦于找回自己姓名的艾艾去世,直到那天他也没能得到世界给他的回应。

二战结束后,法本公司解体,拜耳公司重新回到药品的研制和生产上。

阿司匹林仍是他们最成功的、利润最高的产品。

五、延续

经历了两次世界大战的阿司匹林,这回大概可以尘埃落定了。

但这个世界不存在独霸,国家如此,人如此,药也是。

易溶阿司匹林的出现以及泰诺、扑热息痛、布洛芬等新药物的出现狠狠冲击了阿司匹林,夺下了它的销售宝座。

风光不再的阿司匹林遭受到了被埋没的危机,要想翻身,只能不断地问自己,我是谁?

半个多世纪,人们在它的药效上绕来绕去,只关心它能治什么病,却没有人关心它为什么能治病。

科学家们开始思考这个问题。

当阿司匹林在人体内的作用被揭示后,人们意外发现,它好像不只能止痛、退烧,还是治疗心血管疾病的良药。

这种随着新世纪到来而逐渐严重的疾病,正深深困扰着人们。

1985 年,美国卫生与公众服务部部长在一场新闻发布会上,举着一瓶阿司匹林告诉全世界的媒体代表:

一天一片阿司匹林——心肌梗死患者的福音。

到如今,它的潜能更是被挖掘,脚癣、老年性痴呆、癌症等等疾病,都有它的用武之地,需要更多的临床实验来证明。

在农业上,它也有让作物增产、给鲜花保鲜的作用。

这个小药片坎坎坷坷走到今天,真不容易。

《中国心血管病报告 2018 》概要推算出我国的心血管病现患人数为 2.9 亿,占总人口的 20 %,死亡率位居所有疾病的第一。

阿司匹林作为有效药物之一,经受了种种神话或质疑,如今需要被更正确地认识和使用。

阿司匹林的故事还在继续,今年它已经 123 岁了。

科研的过程大多枯燥,关于它的故事还是想讲给大家听听。

删减了很多人名和研发过程,想对这些割舍的部分道个歉,每一步前进都值得被我们尊敬。

正如《阿司匹林传奇》结尾所说,它的发明,应当感激的人多得数不清,这样的人还会继续增多。

它不只是阿司匹林,它还是每个不应该被忘记的人的名字。

这片小小的药丸,是上百年跌宕起伏历史的见证者,战争、流感、世界的分分合合,在历史的洪流中它渺小也强大,正如身处历史中的每一个我们。

每一个见证,都是给未来的礼物。

注:

2019 年,美国心脏协会( AHA )和美国心脏病学会(ACC)表明,不推荐 70 岁以上、没有心脏病和中风症状的人群常规使用低剂量的阿司匹林( 81 毫克)。

本身患有会增加出血风险疾病(如消化性溃疡,胃出血)的任何年龄人群,也同样不推荐。

有哪些行之有效的学习方法?

陈允皓说
自律者自由,长期自律生活后我发现,保持自律不会因为学习感到劳累,反而会开始享受高效学习带来的充实感,曾经无所事事的生活显得枯燥空虚。保持自律最好不要在中间停歇太久,一旦停止就给了惰性可乘之机。因为大学时的努力,毕业后我选择了通往北京,进入了行业内顶尖的公司工作,可见一个二流大学的普通人也能改变自己的命运。

通过观察学霸们的作息规律和研究心理学知识,我总结出了一套行之有效的学习方法。现在,我依旧利用这些学习方法提升自己,效果出乎意料的满意。

1. 整理学习动机

人之所以能够保持长时学习,是因为具有强烈的动机,学习动机可以分为内部学习动机和外部学习动机。

内部学习动机,就是对学习的内容本身感兴趣,不需要逼迫自己也能享受其中,比如张三对网络小说十分痴迷,不仅喜欢看还喜欢写,对网络小说进行深入钻研,并可以保持日更6000字,成为了一名知名网络写手。

内部学习动机具有强大驱动力,想要发挥它的力量你需要明白自己对什么感兴趣,内心热衷于什么,三百六十行总有一行是你喜欢的,将一项工作重复10000小时,你就是这一行的大牛专家。好比日本的匠人精神,90岁的寿司之神小野二郎将一份小小寿司做到了极致,对食材、温度、配料以及每一寸力度都有严苛的讲究,为了让捏寿司的手保持细腻,他常年佩戴手套,那双握寿司70多年的手依旧温润细软。

同时,外部学习动机也同样重要,比如为了能够出人头地,让周围人投来羡慕的眼光;为了自己的父母或者孩子能过得更舒坦一些;为了提高自己的性吸引力,获得心仪的对象……

总之,学习之前,你得搞清楚自己学习为了什么?学了有什么用?如何去学?把这些写下了时刻提醒自己。

比如你学习室内设计,每天面对电脑画图建模的确非常枯燥,这时你需要的内部驱动力是,室内设计是一项有趣的工作,它能够带你领略艺术的美学,看着一套房子从毛坯到极具现代风格的设计,是一件极为有成就感的事。而你的外部动机可能是,室内设计可以带来丰厚的收入,能够结识很多志同道合的艺术家,通过努力成为设计大师,赢得社会地位和财富。

2. 专注与时间管理

人的自制力是反人性的,懒惰才是人的本性,一旦你的学习过程充满了干扰项,专注力就会不集中,因此你需要管理好自己的专注度,选一个好的环境极为重要,大学时我会去图书馆学习,放假时会到当地的共享自习室,工作后会在图书馆和安静的咖啡馆学习办公。总之,家里或者宿舍不是个学习的地方,没有学习氛围,还充满了诸多诱惑。

学习时应该收拾干净桌面,冲一个热水澡,给自己准备好水杯和小食,营造一种具有仪式感的环境,杂乱会带给人烦躁,内心不安时很难静下心学习。

仔细观察,学霸的作息是十分规律的,他们往往不是学习到了深夜,而是早起早睡,熬夜学习并不是科学的学习方法,而早睡可以使身体休养生息,保证了第二天的精力充沛。

如果每天坚持朝6晚10进行学习,你会不会觉得困难,也许让你坚持三天你可能会觉得度日如年,但一旦你能够坚持21天,就会觉得也不过如此。

行为心理学中,人们把一个新习惯的养成并得到巩固至少需要21天,被称作21天效应。21天后你会从一开始的刻意、不自然的状态变成不经意、自然的学习状态,不再需要意志力不断告诫自己。

给自己列出一份计划表,越详细越好,最好具体到每一个小时,我的建议是,大方向的计划表可以提前准备,精细的计划表不要预先准备,而是在这一小时开始时利用一分钟时间写下自己未来一小时需要完成什么,因为事先做的详细计划往往得不到实现。

一天如果学习8个小时,就将它分成8份,写下8个完成目标,这样每一个小时就能不被荒废。

3. 费曼学习法

费曼学习法的创造者是查理德·费曼,他被称为爱因斯坦之后最睿智的理论物理学家,诺贝尔奖的获得者,他本人是费曼学习法最大的受益者,这种学习方法一度风靡全球,成为史上最牛的学习法。

费曼学习法分为四个步骤:确定目标-回顾-提炼-传授。

确定目标:在一张白纸上,写下你想要学习的内容,这个过程中不要使用太过简练概括性的语句,太过复杂的概念其实是在糊弄自己的大脑,想象一下,你要将自己学习的内容告诉一个8岁的孩子,用简单的语言描绘自己需要学的概念,简化学习内容内在的逻辑关系,可以清楚地告诉自己,我今天所学的就是这么简单的一回事。

回顾:当你大概完成了基础的学习内容,合上课本进行复述,用自己的话将所学内容流利地复述出来,中间遇到卡壳是正常的,这时不要急躁,你已经在掌握知识的边缘了,这时你需要将卡壳的地方重新学习,反复回顾,直到能够流利地讲出来。

提炼:现在可以拿出你的笔记本,对你所学知识进行简化和条理化概括,不要使用原材料中晦涩的句子,你要用自己平时的语言写下你的理解,做到可以清晰地讲给一个从未学过该知识的人,使他也能够完全听得懂,这时你对这个知识才算得上完全掌握了。

传授:费曼学习法之所以能够行之有效,是因为它具有科学性,完全符合人类大脑的认知加工方式,在美国缅甸州国家训练实验室研究成果表示,不同的学习方式对于记忆的效果有着巨大的差异。

被动学习诸如听讲、阅读的学习方式学习内容的留存率只有5%——10%,而主动学习诸如讨论、实践学习内容留存率可达50%——75%,而最高效的学习方式是:把学到的知识教授给他人,学习内容留存率高达90%。

费曼学习法的最后一步,就是将之前所提炼好的内容传授给他人(当然如果没有人愿意听,可以讲给你的宠物),当你给别人讲解遇到了卡顿、结巴等现象时,恭喜你,那就是你的薄弱点了,再去巩固一遍,直到它刻在脑海。

4. 艾宾浩斯记忆法

德国著名心理学家艾宾浩斯研究发现,描绘了人类大脑对新事物的遗忘规律,该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响,我们通过大脑对事物遗忘的规律,可以加以利用,从而提升自己的记忆力。

艾宾浩斯研究发现,遗忘是从学习后立刻开始的,遗忘进程并不均匀,遗忘规律是先快后慢:

时间间隔
记忆量
刚记完
100%
20分钟后
58.2%
1小时后
44.2%
8小时后
35.8%
1天后
33.7%
2天后
27.8%
1周后
25.4%
1月后
22.1%
根据遗忘规律表,我们可以看出,新学的知识点在一小时后就忘记一半,一天后就只能记住30%,在这种高速遗忘下,学习效率会变得很低,遗忘是必然趋势,但在遗忘的临界点,复习可以保持记忆,所以我们需要在大量遗忘前阻止它,学习后5分钟就需要复述,尽量在一小时内进行复习巩固,做练习题,每天进行复盘,每周进行总结回顾……

尽可能在一小时内多去巩固,就是我们常说的趁热打铁,并且长期保持复习,这样效率远远比你将一本书从头到尾学一遍,然后再回过头复习高效得多。

5. 思维导图法

思维导图法的精髓在于提炼关键词和搭建逻辑框架。文字的描述非常繁长不容易理解,思维导图能够用可视化的方式对知识点之间的逻辑关系进行联系,直观并且简化地表述了学习内容,利用形象记忆在脑海中搭建出知识体系。

诺贝尔生理性奖获得者斯佩里博士通过著名的割裂脑实验,证实了左右脑的不同分工理论,左脑从事逻辑记忆,右脑从事形象记忆,右脑的储存量是左脑的100万倍,而思维导图就是将逻辑思维转换为形象思维,对知识进行双重编码,达到事半功倍的效果。

思维导图法可以分为四步:提炼关键词-搭建知识网-记忆导图-代入内容

精准概要地将书中内容简化成一个词或者一句短语,对知识进行压缩整理,找寻这些词汇之间的内在关系,利用相关思维导图APP或者笔记本搭建知识体系,利用不同形状、颜色、大小的图像表示关键词,用来刺激你的右脑,然后将思维导图印入脑海,达到会默写的程度,在搞清楚知识的关系的情况下,再去代入详细内容,看着思维导图,复述词汇背后的知识点。

6. 加工记忆法

你最喜欢用到的记忆方法是什么?我想大多数人在没了解过高效学习法前,都会用机械记忆法进行学习,不断重复书本上的原文,直到将原文背会,这种记忆方法不仅缓慢,而且记得不牢固。

《普通心理学》一书中讲到:精细进行复述是储存信息最有效的方法,它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。

简单来说,就是在记忆大量陌生的知识时,将知识点进行加工,用自己熟悉的知识经验和自己的语言对知识点改良加工,加工得越详细,记忆效果就越好。

我们来看一个例子,将美学的概念进行加工:

原文:美学是研究人与世界审美关系的一门学科,即美学研究的对象是审美活动。审美活动是人的一种以意象世界为对象的人生体验活动,是人类的一种精神文化活动。

加工:所谓美学就是研究人的审美活动,什么叫审美活动?审美活动就是人对世界的一种生活体验、对美的认识,它这不是物质活动,而是精神活动,表达了人的精神世界。

当然,这只是我对这段话的加工,每个人的版本都不一样,可以根据自己的理解和原有经验来复述自己的理解,当然你也可以举一些自己身边的例子加深印象,比如自己对服装、建筑、雕塑、绘画的美感认知。

加工过后,合上书本,试着用你自己的话将这一概念复述出来,不要担心表达得不够准确,按照自己的理解来即可。

这种方法的工作原理是,将陌生、复杂的概念转化成自己熟识的语言系统,大脑会对自己的理解印象更加深刻,相对于传统机械式复述学习,加工学习法所用时间更短,记忆时效更长。

7. 番茄学习法

番茄学习法是由番茄时间管理工作法演化而来,是1992年由弗朗西斯科西里创立。

人的专注时长具有不稳定性,注意力保持高度集中在25分钟内效果最佳。番茄学习法利用这一点进行合理的时间规划。

我们将一个番茄时间设定为30分钟,包括了注意力集中25分钟,加上休息5分钟,如此循环,在完成四个番茄时间(即120分钟)时可以休息30分钟。

在休息时间,不要思考上一个番茄或者下一个番茄的学习内容,放空你的大脑,充分利用好5分钟消除疲劳,我的建议是可以采取冥想的方式实现精神放松,准备好5分钟的白噪音音乐,如海浪、下雨、鸟鸣等音乐,帮助自己进入冥想状态。

当完成四个番茄时,可以做出规划总结,回顾复习。当你坚持一周时,可以总结一下番茄学习法的时间管理对你是否起到帮助,也可以根据自己的需求找到适合自己的时间表,比如有的人可以一次专注40分钟,那么就可以将一个番茄定为50分钟,注意力集中40分钟,休息10分钟。但不要频繁更改这个长度,至少使用一周时间,你才能体会出到底什么样的时间段适合你。

如何把皮肤养好?

作者 / 青雀
看不下去了…智商税大舞台,谁敢吹谁就来。

皮肤出油暗沉爆痘,那都是湿气太重,每天一杯薏米水,色斑痘印都淡了呢。
以后医院不用卖消炎药了,护肤品也不用做控油的了,什么问题都是湿气导致的,医美行业纷纷倒闭,直接再就业去做拔火罐技师。

维生素不够怎么办?喝大麦青汁啊!排毒降脂清肠。
海蓝之谜、赫莲娜、莱珀妮、兰蔻、雅诗兰黛、娇兰纷纷表示自家的实验室都不用开了,还研究什么护肤成分啊,工厂全投放去做大麦青汁 + 薏米水,个个都养成贵妇脸。

珍珠粉加在身体乳里,用完一次就白到令人发指。
用不着珍珠粉这么昂贵的成本,用痱子粉也能白到发指,只是不能断,一弃用就反黑。

护肤是基于科学不是基于玄学,这几句话单拎出来细看,就发现夸大其词逻辑不通,但是配上几张图,特别是那种身体乳擦完了一只手黑一只手白,或者爆照五连拍再加上一杯薏米水的照片,更会编的来一句“我爷爷是老中医。”就骗得你们就点赞收藏下单三连了。

人家卖保健品的还要进小区搭台子送爱心,哄得大爷大妈高高兴兴掏钱,你看了两张图就把理化生都放下了,直勾勾被牵着鼻子走。

卖薏米水的去美食区卖不好吗?非要来护肤的题目里说薏米水养肤?

我皮肤好那也不是靠你一碗薏米水养出来的,我皮肤不好你更养不好我。

你知道会点开这道题的都是什么女孩吗?是跟自己的皮肤问题斗争了好久,到处找法子试,想解决问题的人。

那些广子就跟医院门口卖假药的没什么两样,吃不死人,但耽误人救命。

天生底子就好,平时也爱喝喝茶泡泡脚的养生派妹子,先谢过你们跑来分享生活的热情。

但你们要知道,你们的皮肤不是“养”出来的,是基因的优势,是老天的眷顾,是爸妈的礼物,喝露水也一样皮肤好。

我们这种先天不足要靠后天努力才能把皮肤养好的人,照搬你们的经验,这辈子也养不好这张脸。

给油皮妹子指条活路,这是大油皮能达到的最好状态,我前几天还跟我大学室友面基,我第一句话:“你瘦了”,她第一句话:“你皮肤比大学还好!”

一个 26 岁天天熬夜搬砖的社畜能养到皮肤比 20 岁的时候还好,请问哪家薏米水能做到?

不靠食疗,不靠泡脚,我一个常年湿热 + 重油重辣的湖南人,唯一靠医美改善的就是我的色斑,生活习惯尽量少吃甜食,剩下的就都是靠护肤,控油消炎抗氧化为主。

学好数理化走遍天下都不怕,老师诚不我欺。

ballball 你今天多读进去一点知识,明天就少花一点钱交智商税,我也不用再冒着被软广们踩下去的风险来磨嘴皮子。

书单推荐
可读性和实操性来说,最推荐新手从《美丽圣经》开始读,宝拉珍选的创始人宝拉培冈写的,简单易懂读完就能拿来用,如果这本书你都读不下去,那你只能看小红书了。

回归正题,讲一下三个最常见的皮肤问题怎么养好,不求你达到举一反三的水平,但至少别那么容易就被骗。

黑头(角栓)

想玩茶艺妆怎么能长黑头,精心伪装的素颜脸,有黑头一秒破功。

黑头是油性肌肤的常见问题,它的成因跟皮脂分泌分不开。

从毛孔中探出头的皮脂是白头,不止鼻子会长白头,鼻翼和下巴能挤出来的白色小油脂都是白头,白头人人都有,属于自然的油脂分泌现象。

白头
探出头的白头,氧化后变黑变硬就成了黑头。

黑头
部分探不出头的皮脂被堵住出不来,就成了痘痘。

痘痘
其实更准确来说,黑头、闭口、包括痘痘消了之后挤出的黄色颗粒都是角栓。

角栓就跟树根一样,上面枝繁叶茂长着各种皮肤问题,光修剪枝丫依然会长出来,斩草除根才能彻底解决问题。

现在大多网络上的那种去黑头的办法,不管是黑头贴还是小气泡、黑头导出液这些,它都不能叫“去黑头”,它顶多叫“黑头收割者”,跟割韭菜一样,割完这一茬,还有下一茬,只要你不解决源头的成因,它总会卷土重来。

源头的成因上面讲了:旺盛的油脂 + 清洁不彻底 + 毛孔粗大 + 死皮堆积 = 角栓

所以彻底的去黑头:疏通毛孔祛除角栓 + 控油消炎 + 收缩毛孔

长了白头不必过度紧张,油脂分泌的正常现象,做好清洁就够啦。

但是黑头不能放着不管,它就跟一个又硬又丑的塞子一样堵住了你的毛孔,容易诱发其他问题。

对于油脂分泌旺盛、毛孔粗大、黑头反复发作的人;

皮肤有炎症,容易诱发粉刺和痤疮的人;

以及角质层厚油又多的男生,

不管是以油溶油按摩大法,还是黑头贴连根拔起,都只是去黑头的第一步,清洁完了还是会卷土重来,你们需要靠更厉害的外援来杜绝顽固的黑头——水杨酸。

水杨酸是对付黑头最好的克星。

这句话不是我说的,是宝拉培冈女士说的,水杨酸在医学领域的治痘已经应用了数十年。

相比于水溶性的果酸只能去除皮肤表面的角质,脂溶性的水杨酸不仅能在皮肤表面去角质,还能深入毛孔带走堆积的死皮细胞,疏通毛孔祛除角栓,让皮脂能够顺利排出,抄家式去黑头。

所以油痘肌刚用完水杨酸会有爆痘的情况,并不是水杨酸增加了你的痘痘,是它的疏通了你堵塞的毛孔,提前引爆了角质层下隐藏的小炸弹们,让闷着的痘在恶化之前就长了出来。

水杨酸的优越性不止体现在清洁毛孔上,它的结构和阿司匹林相似,抗炎杀菌的特性又能减少油脂的分泌、加速发炎的皮肤修复,从源头减少黑头闭口和痘痘。

不管是预防阶段还是治疗阶段,水杨酸都是油皮的好伙伴。

不用担心刷酸会导致皮肤脆弱、变薄的问题,别自己瞎胡闹去用一些高浓度的水杨酸。

市面上像 ice gina 这种专门用于治疗黑头和痘痘的水杨酸产品,浓度和成分配比都已经调至敏感肌能用的范围,红没药醇作为辅助增加有效成分的渗透性,增强抗炎效果,温和高效。

涂抹式的水杨酸面膜,晚上洗完澡或者热毛巾敷脸后,避开眼周涂抹全脸,黑头闭口痘痘可厚涂。

停留 10~20 分钟后洗掉,敏感肌使用时间减半,之后正常护肤即可,可隔天使用。

初次记得先做小范围涂抹测试。

疏通毛孔之后也要记得收敛毛孔,刷酸过后,搭配使用金盏花水舒缓水,缓解水杨酸带来的干燥,清清爽爽的质地持续巩固控油效果,收缩毛孔。

水杨酸 + 金盏花是一组黄金搭档,水杨酸兼顾了清洁和抗炎,源头抑制黑头产生,金盏花负责清理战场,收缩毛孔预防黑头再次产生。

角栓无时不刻都在生成,预防永远大于治疗,别等到它撑大了毛孔才想起要收拾。

其他的一些去黑头手段,各有各的渣法。

撕拉式面膜或者黑头贴看起来是很爽,它们只能带走最硬的陈年黑头,还会拔出萝卜带出泥地伤害皮肤屏障,像那种分手时恩断义绝,还不忘捅你两刀的男人,让你以为从此一刀两断,结果他后面还会找你复合。

主打清洁黑头的洗面奶,黑头洗干净之前你已经洗成敏感皮了,是那种知道迟早有一天都要分手,每多一天都只是耽误的感情。

脂肪粒

以后看到谁跟你说,长脂肪粒是因为眼霜营养过剩,基本就知道说话这人什么水平了。

医学上并没有脂肪粒这个概念,倒是因为它这个名字,容易让一些没有专业知识就来充老师的人露馅,想当然地以为脂肪粒跟皮肤吃多了有关。

我们常说的脂肪粒,有两种情况,一个是粟丘疹,另一个是角化症(鸡皮肤)。

也有把汗管瘤和扁平疣当成脂肪粒来讲的,但这两种的形状更像蚊子叮过后的小肿包小肉团,跟一粒粒的脂肪粒还是有明显区分的,我主要还是讲讲粟丘疹跟角化症。

粟丘疹很好认,薄薄的皮肤下面包裹着一个硬硬的小白点,成因分原发性跟继发性两种。

粟丘疹
原发性是自身去角质功能不足,常出现在婴儿期间,皮肤还没有学会如何去角质,就堆积成了一些小疙瘩,皮肤成熟后会自行消失。

另一种继发性的则是由于皮肤受伤,微小的伤口引发了炎症,产生了角质化的残留物,这些伤口通常来源于粗暴的卸妆手法、用摩擦的方式去角质、感染、晒伤。

粟丘疹目前并没有特别有效的护肤品能够应对,但它有更快的方法可以根除——去医院让医生给你把里面的小白点挑出来,伤口非常小,后续做好消毒很快就能愈合。

一定不要自己动手去挑!!!

角化症的成因主要是遗传,该你的就是你的,不该你的轮不到你,它主要出现在青春期,成年后会消退。

角化症
角化症是角蛋白堆积的结果,角蛋白的作用主要是保护皮肤免受侵害跟感染,当皮肤下面有微小的伤口,它就会出马,多了就把毛囊给堵了,形成一个个的小疙瘩。

角化症是一种发炎性皮肤病,同样可以用水杨酸治疗,原理还是跟治黑头一样:疏通毛孔 + 抗菌消炎。

所以如果你是个油皮,水杨酸的产品你得有一支。

不管是出于预防还是治疗,它就跟无所不能的消防队员一样,灭得了油脂,通得了毛孔,去得了角质,镇得住发炎。

用物理摩擦的方法,不管你是磨砂膏、带磨砂的洗面奶、还是洁面仪来去除脂肪粒,就跟用珍珠粉美白一样,蠢得一根筋。

不好意思我说话比较直,有情绪才有印象,你能看一遍就记住最好,如果用物理方法来去除脂肪粒,只会加重。

粟丘疹跟角化症的成因虽然不同,但它们都有一个共同点——皮肤受伤。

这些小疙瘩并不是皮肤表面的毛病,它是皮肤下面有微小的伤口产生了炎症,里面受伤了,外面才肿起来,这个时候摩擦无异于让它里里外外全线崩溃。

那眼霜对于脂肪粒到底有什么影响。

请先解释一下什么叫【营养丰富】的眼霜?

是成分过多?还是当中具有某些功效特别强的成分?是质地特别油腻?还是质地过于厚重?

既然连营养丰富是个什么都没有定义,又怎么能断言脂肪粒是眼霜营养丰富导致?

但有一点是对的,粟丘疹跟角化症,都应当减少使用具有刺激性的护肤品,比如含酒精的产品,以及平时一定要坚持防晒,晒伤也会加重炎症反应。

色斑

如果你要祛除色斑的话,先存钱。

买护肤品祛斑纯粹是浪费钱,对付色斑最有效的还是医美。

这是我自己做了一年激光祛斑的效果,疫情拖了半年没去做,没复发,反倒代谢得更干净了。

攻略在这里,不推荐产品不推荐医生,只讲一下原理跟要准备的工作,放心食用。

做医美真的能把皮肤做好吗?

不管是什么斑,它本质都是黑色素沉着,只是深度和成因不同。

的确有成分能够淡化黑色素以及加速黑色素的代谢,但是斑是聚集成团的黑色素,如果这个护肤品强到连你的斑都能淡化没,那你整张脸的黑色素呢?

如果你的斑都能变没,你的脸会白成什么样?那么你见过这么强的产品吗?

激光祛斑是利用光致爆破的原理,用特定波长的激光通过表皮和真皮层,到达色素沉积区,只对色素颗粒起作用,隔山打牛,精准打击不伤无辜,伤不到皮肤表皮,自然也没有疤。

刚打完激光
接下来只要等自身的新陈代谢把打散的黑色素运出去就好了,所以祛斑的疗程要反复做几次才能去除干净,就是一个把黑色素重复打散跟运出的过程。

所以不要浪费钱去买护肤品祛斑了,收效甚微,我是一万二买的两年包干套餐,两年内每隔两三个月去一次,也有按次数收费的,具体情况要看你的斑需要做多少次,再看哪种收费方式更划算,跟医生面诊聊一聊就知道了。

应该会有同学问为什么不讲美白,美白也很重要。

因为美白是一个 super 大大大大的议题,长得黑只是一个结果,它上游的因素有黑色素的生成、黑色素的传递、黑色素的聚集、氧化反应、糖化反应、炎症后反黑等等超多原因,总之不可能存在一瓶万能美白产品能把这些问题都解决了。

哪些成分能对应哪些问题、哪些美白产品又采取了作弊的欺骗手段造成假白效果,值得花一篇毕业论文的长度来探讨美白,先挖个坑,看心情更。

吃肉不长胖、早睡能减肥……50 个关于减肥的「真相」

1

不运动的时候,脂肪供能占比最多,早睡早起更有利于减脂

2

最简单的减肥方式:不熬夜

3

吃肉不长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

4

出汗越多,不代表消耗的脂肪越多

5

跑完步拉伸腿,是不能瘦腿的

拉伸只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长。

6

跑步不会让腿变粗,久坐才会

7

久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多

8

想减肥,靠吃就可以了;运动的目的是让你有线条

9

所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉

10

我国唯一批准的减肥药是奥利司他,会让你屁股流油

11

增加肌肉量来提升基础代谢,几乎可以忽略不计

12

牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝

13

「有氧真的不怎么掉肌肉」,一般说这话的人都没啥肌肉

14

低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子

15

慢跑是一种极其低效的减肥方式

16

对于 80% 的健身爱好者来说,一日三餐正常吃肉的话,没必要吃蛋白粉

17

只要一天的摄入的热量在合理范围内,晚上吃宵夜也不会胖

18

蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高,吃一个鸡蛋的话,没必要丢掉蛋黄

19

0 脂酸奶不如无糖酸奶,0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感

20

体型比体重秤上的数字更重要

21

果蔬汁,即便是纯的不加糖的,也不如直接吃蔬菜水果来得健康

22

和你说排毒的网红,水平都不咋样

23

大部分健身的人其实都有会点小肚腩,只不过拍照的时候用了点小心机罢了

24

对于大部分初学者来说,减脂增肌可以同时进行

25

黑巧不能帮助减肥,吃多了一样胖,醒醒,这可是巧克力啊

26

真正有效的减肥,是再也不减肥

27

相比勺子,用筷子吃饭,可以让你吃得慢从而吃得更少

28

饭前喝一杯水,能让你少吃很多

29

先吃蔬菜,再吃肉和主食,能让你少摄入很多热量

30

喝酒不掉肌肉,但不是鼓励大家喝酒,如果第二天力量训练,会被压

31

波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动

32

一天的进食时间最好限制在 8~9 个小时内。比如早上 8 点吃了早饭,那么晚饭最迟在 17 点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪,保存更多的肌肉

33

肥胖真的和基因有关,有一种简称 FTO 的基因,专门管理人的食欲

34

运动的第 0.01 秒,脂肪就开始燃烧了

35

相同质量的脂肪体积是肌肉的 1.42 倍,没有网上流传的相差 3~4 倍那么夸张

36

零度可乐真不错,科学让生活变的更美好

37

无氧有氧主要看运动时候的状态,不是指某一项运动

38

减脂期间,碳水和脂肪的摄入需要减少,但蛋白质的摄入需要增加

39

腰臀比=腰围/臀围,可以反映内脏脂肪的多少,腰臀比越大,内脏脂肪越多

40

不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥,都减,前提是你动起来

41

健康的腰臀比,男性需要低于 0.9,而女性需要低于 0.8

42

节食减肥,减掉最多的是水分,绝对会反弹

43

水果当正餐,不仅不减肥,还催肥

44

你不是喝水就胖,你就是吃得太多

45

酵素,是「垃圾」两个字的另一种写法

46

停止锻炼后肌肉并不会变成脂肪,肌肉就是肌肉,就像萝卜变不成青菜

47

凡是和你说「速成」,「几天练成 XXX」之类的都是骗子

48

喝茶 or 喝咖啡能减肥的前提是,用茶 or 咖啡替代含糖饮料

49

脂肪不是坏东西,脂肪太多和脂肪太少才是坏事情

50

久坐少动,即使定期健身也于事无补

小编提示:以上建议仅供参考,请根据个人身体情况谨慎尝试~

来源:知乎日报

排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力?

既不是天赋,也不是努力。

真正起决定性作用的,是在十几年间由成长环境,出身阶级,教育资源等因素潜移默化形成的「习惯霸权」。

我知道,很多人对学习的理解是这样的:

在他们看来,天天上课睡觉打游戏然后考前翻翻书最后九十多就是天赋高,认真听课挑灯夜战结果最多六七十就是天赋低。

在他们看来,面对同样的问题,一看秒懂就是天赋高,苦思冥想也一头雾水就是天赋低。

在他们看来,天赋完全是基因决定,生而有之,不可逾越,永久保留的。天赋低的人再怎么努力也无法弥补这种差距。天赋是勤奋的功率。

在 @张英锋的这篇文章你也是这样理解智商和天赋吗? – 教育成本 – 知乎专栏中,类似的观点还有很多。

总而言之,很多人的学习观就是

成绩=天赋×努力;

天赋=成绩÷努力;

努力=成绩÷天赋,这套简单的公式。

这是一种非常肤浅的学习观。

首先亮明,这篇文章将要论证的观点是:

1. 天赋的差距是存在的,并且这种差距在学习中的作用也是存在的。

我没有完全否定天赋的重要性。

我没有完全否定天赋的重要性。

我没有完全否定天赋的重要性。

重要的话说三遍!

2. 但是,大多数人高估了这种纯天赋的作用的重要性。人们对学习现象下意识的肤浅认知,会导致我们把很多其实源于后天习惯,但比较隐蔽的因素归因于天赋。

(我知道很多人会举出一堆自己身边的听说的天才例子来反驳,然后说“智商的差距是存在”的。请注意,我这里论证的不是“差距不存在”,而是“这个差距的重要性被高估了,其中被高估的部分多源于习惯的贡献”。)

3. 如果我们把学习效率看成一个以天赋,努力,习惯,方法,环境等诸多因素为变量的多元函数,那么只取天赋与习惯两者的偏导数,它们的对比应该如下图所示:

(当然,许多能力即有天赋的贡献,也有习惯的贡献,比如体力。这只是一个粗略的示意图。并且这个因素画在这里也只是我的一个猜测,事实上贡献谁比谁大有待考证,这并不是我论证的重点)

我们对学习规律的洞察力越强,认知越深刻,就越能探明那些作用隐蔽的习惯来源,在我们的认知中天赋和习惯的分界线也就越靠左;

反之,你的认知越肤浅,能够解释的就越少,然后把那堆自己解释不了的因素笼统地归因为“天赋”,这条分界线也就越靠右,这无非是另一种神秘主义。甚至在这个问题的很多回答下,有人居然认为“能够努力也是一种天赋”,这种自以为聪明的荒谬论点,已经趋于反智了。

现在开始论证。

===================================

其实在很多情况下,我们所谓的“天赋”,其实应该叫“伪天赋”才对。那些让“学神”们用更少的付出得到更好的成绩的因素,可以归结为两类:学习习惯与思维习惯。

这两者的作用是如此广泛,如此隐蔽,以至于渗透到了学习的每一个细节中,体现出来就是一种“天赋”的错觉。

学习习惯有多重要?

一个学习习惯差的人可能在幼年缺乏管教,“放弃枯燥的事物而寻求娱乐”的经验更多,于是神经突触的建立让他习惯于从中获得快感,适应了高刺激的事物;

一个学习习惯好的人可能被教育得好一些,从小适应了枯燥的钢琴舞蹈书法绘画,于是追逐刺激的经验更少,适应了低刺激的事物,更习惯于在枯燥中坚持下去。并且随之而来的好成绩正向激励了这种亲和枯燥的习惯。

——于是,同样是刷书遇到枯燥的章节,前者在低刺激的环境中更倾向于走神,花了两小时在随时袭来的走神中走走停停勉强推完了这个坎;

而后者更倾向于专注下去,二十分钟就能推完。并且两人的印象深度天差地别;

同样是上课接受信息,刺激阈值更高的前者,在低刺激的信息流中更容易随时「滑落」至其记忆中高刺激的事物,比如走神想到昨天的游戏或和女神的约会;

而阈值更低的后者,则更容易适应低刺激信息流,从而进入状态。

事后,很多人就会觉得这是天赋,是智商。

一个学习习惯差的人可能在早期生活在一个节奏缓慢的教育环境中,更多地体会了拖延学习来开小差的快感,于是神经突触的建立使其习惯于拖延;

而习惯好的人可能相反,在每一次立即行动后获得了巨大的奖赏,于是这种正向刺激的积累使其养成了毫不拖延的习惯;

——于是,同样是上课讲到稍微艰难的点,前者更倾向于打算拖到课后再消化,然后开起了小差,后者则更倾向于直接正面刚,当下解决问题。

结果前者不仅上课的时间完全浪费,课后还要以加倍的时间,以更低的效率消化,造成极其恐怖的时间亏损(其实这也是答主大学学习效率低的主因);

而后者则能在一马平川的课后时间自由地平推进度刷熟练,由此多出三四倍的有效学习时间。

事后,很多人就会觉得这是天赋,是智商。

一个学习习惯差的人可能会在早期缺乏挑战困难的教育,于是更习惯于放弃;

而学习习惯好的人则在一件件坚持后完成的难题中得到成就感,从而更习惯于坚持。

——于是,同样是学习中遇到难题,前者可能畏难而放弃,认为没必要研究那么难的问题;而后者则会仔细钻研,然后干掉大 BOSS,暴涨一波经验值,在滚雪球的挑战与成就感中达到越来越高的等级。

事后,很多人就会觉得这是天赋,是智商。

学习,本身就是一种积累的过程。很多人误以为学习这个动作只是在积累路程,大错特错。学习也能积累学习的速度——换言之,学习本身是自带微小的加速度的。

越学习,就越适应学习,越在“放纵 / 学习”的艰难抉择中选择后者,你对后者的突触建立就更强一分,下次选择坚持学习也就不那么痛苦一些。所以,我一向认为,那些说什么“能够努力也是一种天赋”的,不是思维过于简单,就是在为自己的懒惰找借口。

当然,更不用说学习本身还能让你积累试错经验,改进学习方式了。

===================================

以上的论证,仅能证明“后天养成的学习习惯能为学习效率产生巨大贡献”,并不意味着“学习效率高的人一定拥有好的学习习惯”。

我知道很多人会举 XXX 天天上课吊儿郎当回宿舍就打游戏照样年级前十……等等的例子。所以,接下来就要说到另一种因素——思维习惯。这种因素更重要,也同时更隐蔽。

思维习惯有多重要?

我们在接受一个新的经验或新的理论时,对其的认知往往是依靠其与已知的经验或理论进行的比较与联系。

许多关于学习原理的书都会讲到这一点,并由此强调体系,比喻等等的重要性,但很多人并未真正理解这是怎么回事。

举个经验的例子,我们见到一个由几根木棍支撑的木板,会马上判定这是一张“桌子”,因为我们在后天见到所有具有类似特征的东西,都被我们分类为“桌子”了,于是这一类物品就和“桌子”这个词语联系在一起。即便我们没见过面前这种桌子,但凭借其与这一类事物极其相似的特征,我们可以轻松地对其进行模式识别,认为其也将和这个类别下所有的事物一样,被公认为具备“桌子”的分类。
再举理论的例子,概率论讲到大数定律的章节,一个听说过价格回归价值定律的人可能可以秒懂,一个听说过“路遥知马力,日久见人心”的人可能理解起来会更容易些;学习物理,听说过“强弩之末,不可穿鲁缟”的人,可能更容易理解匀减速直线运动的规律;做过智商测试题的人,往往可以瞬间理解三阶行列式的沙路计算法。
比如一个积累少的人:

一个新的东西进来,他可能很难找到相通的东西:

但如果积累多了:

能够找到链接的概率也就大大增加,体现出来就是一种“熟悉”的感觉:

而对于这种思维习惯的获取,后天教育中一个作用相当大的途径就是阅读习惯的养成。

按照《如何阅读一本书》中的分法,书籍的作用有两种,一是提供经验、二是教授理论。

比如一部小说,就是一系列经过高度整理,高度有序化的经验;一本科普杂志,除了经验之外还有一系列浅显通俗的理论。

一个热爱阅读小说新闻的孩子,在早期可能就通过阅读这种可以最快提升自己经验丰富度的途径,拥有了远超其他同龄人的早期经验积累,而人总有从已有经验归纳理论的倾向。

这个过程好比核裂变里中子的释放一样——物质体积越大,发生中子撞击的可能性也就越大。人的经验越丰富,平时突发灵感从经验归纳出理论 / 联系的可能性也就越大。面对新知识时也就更容易触类旁通,举一反三。

一个热爱阅读科普杂志或者浅显理论的孩子,则更容易养成锻炼出自己接受外来理论与整理既有经验的习惯。同时一个个由以往经验整理出理论的成功案例很可能会在价值观上激励他们思考,并养成强烈的思考倾向。

你仔细观察那些学习效率高的人,很可能也会发现其小时候或多或少都有爱阅读的习惯。无论是何种阅读,都有产生精神愉悦的可能。而这种愉悦将成为宝贵的早期正向激励,使其爱上吸收外界经验 / 接受外界理论,或者开始看到一道难题就忍不住思考,忍不住推敲。

细分起来,他们可能也因此爱上数学 / 物理 / 天文 / 历史等等具体的领域。所谓兴趣,很大程度上也是后天的。而兴趣对一个人学习的作用,不言而喻。

然后,你可能会说,许多天才长于逻辑推理或数学计算这些比较先验的东西,这又如何解释?

这里引用 @张英锋 的答案智商高低是因为思维习惯不同造成的吗? – 张英锋的回答(同时建议阅读):

成年后的高斯说,在他学会说话之前就会计算了。这说明在高斯的幼年经常接触到各种数字,无意间让他很小的年龄就掌握了初等算术。有这样一个有数学应用背景的父亲就是拼爹,但高斯的父亲有个缺点就是目光短浅。
……
通过长期高强度的数学计算,高斯不仅计算能力极强,而且非常善于发明数学工具,来简化自己的计算过程。刚才说到高斯 9 岁时就掌握了等差数列的速算方法,他
在 18 岁时又发明了最小二乘法,极大简化了计算过程。后来,勒让德在 54 岁时也发明了最小二乘法,并早于高斯发表,获得了优先权,但这个工具高斯已经用了
十几年。
但是没有公开!

有人曾估算,如果高斯当时能及时发表他的研究成果,整个高等数学可以向前推进 50 年!但高斯是个完美主义者,他拒绝发布不完整和有瑕疵的作品。他的很多成果都来自内在视觉洞察力,是直觉形式的结论,虽然他自己长期使用,已被验证没有问题,但并没有经过逻辑严密的证明。而高斯跑的太快,完全不想停下来,把宝贵的时间消耗到琐碎无比的严密证明上。如果高等数学真的因此被推迟了 50 年,这可真是整个科学界不可估量的巨大损失!

我前面说道,数学家可以不借助纸笔来思考数学问题,这其实来源于他们高强度的数学计算,高斯是这方面的佼佼者。可能很多人会好奇,高斯的计算强度究竟有多大?我们以 1818 年高斯担任丹麦的测地工作为例,整个工作持续了 8 年,高斯白天测绘,晚上计算,他曾估计测绘所画的图就有 100 多万张。野外实测数据汇总后,全部计算工作由高斯负责,随便两个点都是用最小二乘法通过冗长的计算获得,一般需要一个计算能力中等的人计算 2~3 天才能算完,共有 3000 多个坐标点,总计算量需要这个人一天不休的计算 10 年!
也就是说,即使是逻辑推理与数学直觉这种东西,也是可以通过后天的思维训练锻炼的。

比如说,同样解决一道难题 / 理解一个难的概念,需要经过至少七层嵌套的逻辑。

——于是一个经过高度逻辑训练的人,可能前三层逻辑早已烂熟于心,第四五层逻辑又在他以前做过的题目 / 看过的书中熟悉过,剩下的工作只不过是推出剩下的两层逻辑而已;

——而一个没经过高度逻辑训练的人,可能只能熟悉前两层的逻辑,于是要解决这个问题,他可能就要占用极大的工作记忆空间,经历无数次试错,承受大量不熟悉逻辑的痛苦,才能 HOLD 住那高达五层的逻辑树。于是解不出来就是很正常的事了。

体现出来的现象,就是很多人做不出来题目,事后发现原因都是「想不到」。

我们每做一道题目,每理解一个概念,每尝试一次思考,就是在不断地熟悉其内容底下的一个个逻辑通路,对其的神经链接不断地变得畅通。

而对这种逻辑通路的熟悉,会迁移到我们未来遇到具有类似底层逻辑的问题中去,从而举一反三。换言之,做题好处的本质,就是熟悉逻辑范式,缩小推理的“可能性空间”,从而让自己的逻辑习惯能更好地拟合实际问题的路径。

然而,事后,仍然有很多人会觉得这是天赋,是智商。

当然,你的确可以举例来反驳我说某神思维习惯并不突出 / 某神阅读量其实稀少 / 某神拖延癌 / 某神天天追求刺激等等。但是,以上所列出的每一个具体习惯,都只是包括了习惯,天赋,努力,环境,经历,方法等诸多因素的因素集合之一,一个人可能只需要十中得五已经很了不起了,十中得七八的“天才”也会有二三短板。但总的来说,最根本性决定学习效率的,仍是后天习惯。

中心极限定理告诉我们,由大量独立因素影响的变量将近似服从高斯分布,学生的成绩也应如此(虽然这些因素并非绝对独立,但也可以近似为高斯分布)——无数的学生依据其从小到大的一个个习惯,积累下的一点点经验,纷繁复杂的成长环境,人尽不同的个人经历,高低不平的天赋和主观能动性,上上下下地分布在这个国家的每一个学生身上。

而那些排在前 1% 的学生,或是在天赋上突出,或是在习惯上突出,或是方法努力等突出,又或者平均而都不错。而在这个分布中最右端的那些人,往往在所有变量上都至少做到了“优秀”这个层次。

我知道,很多人会反驳说,你到最好的学校去观察那些学霸,一定能发现他们的天赋都很高,所以到了最顶尖的水平,只能拼天赋。换句话说,就是流传得很广的所谓「努力决定下限,天赋决定上限」。

但是你要明白,在无数个变量产生的高斯分布中,越往极端靠近,短板效应就越严重。不仅仅是天赋,那些最厉害的学霸,你观察他们的习惯,同样也会发现他们的习惯都很好;观察他们的努力,同样也会发现他们都付出了很多。在最顶尖的位置,习惯,天赋,努力,方法等已经是缺一不可。此时所有的高权重因素基本都会成为必要条件,天赋在其间并无什么不同之处。

曾经认识一个高考省状元,她身上就集成了顶尖的天赋,强大的规划能力,最优秀的教育资源,从小刻苦的才艺训练,对特定学科的热爱,每天精确 6 小时整睡眠的作息等优秀的因素,才有了最顶尖的成绩。(ps:评论推荐区可以找到哦)

所以说,所谓「天赋决定上限,努力决定下限」也是不准确的,所有的因素共同决定上下限。其实,真的单讲天赋决定上限也没错,但没有意义,因为决定上限的远不止天赋。

一个因素要「决定上限」,有两种可能:

1.这种因素无法改变;

2.这种因素的上升空间极大,没有人能摸到顶。

而天赋就是第一种,习惯就是第二种。很有可能,满分 100 分,你见过习惯最好的人,可能能打 40 分就不错了。

习惯能到极致,到 100 分,是何等恐怖的存在呢?

习惯到 100 分,就意味着,这个人有极端专注的注意力,极端科学的时间规划,极端冷静的心理素质,极端坚韧的意志力,极端开阔的眼界,以及对这个学科极端狂热的热爱。

这位仁兄从启蒙时期,就接触到了这个学科,从小接受最科学的训练和引导,一天到晚想到这个领域的问题就跟嗑药一样 high;

他对这个领域底层逻辑的积累,已经密密麻麻,触角遍布他的整个认知空间,所以他会对这个领域极端敏感,遇到任何事情都能给这个领域的问题以启发,遇到任何新的思路都能为他在此领域的思考做出贡献。

我相信,这样的人,无论天赋,努力,方法如何,放在哪里,都会是这个领域上神一级的人物。但是,很有可能能摸到习惯上限的这种学习机器,在历史上一个都没有出过。

天赋唯一的特殊性就是不可改变,但一来我们讨论的是“谁权重更高”而不是“谁更难改变”,二来以大多数人的习惯之差,习惯的上升空间不知有多大,让习惯产生边际效应递减是极为困难的事。

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所以,智商带来的作用就不存在了吗?

不是的。

前面大约提到,我们学习的途径本质上分两种,一是从外界表象获取新的经验,二是从既有的经验与理论中整理归纳出新的规律与理论,或者外界协助你完成这个过程。

记得在知乎上看到过一张形象介绍 DIKW 体系的图,搬运一下:

而我们最最普通的智商测试一般长这样:

(别问了,答案就是 D)

也就是说,这些网上流传的智力测验,是在测试你从给定有限的经验中归纳出规律与理论的能力(所以智力测验声称跨文化,是因为其剥离了既有经验的因素),对应的是第二种。

这种能力的确重要,比如数学上有一个段子:

数学家能找到定理之间的相似之处;
优秀的数学家能看到证明之间的相似之处;
卓越的数学家能察觉到数学分支之间的相似之处;
最后,究级的数学家能俯瞰这些相似之处之间的相似之处。
这里主要涉及到的就是归纳能力的强弱。

另外更专业的测试,可以测出工作记忆,反应速度等等。

所以说,智商带来的能力差距是存在的。

但是,你的归纳能力再高,也抵不上爱阅读的孩子积累下可观的经验与理论存量;

但是,你的反应速度再快,也抵不上意志强的孩子听课从不走神的耐力;

但是,你的工作记忆再强,也抵不上家教好的孩子轻易专注两个小时的好习惯;

如果你告诉我一个清北的学霸在天赋,对学习的理解与勤奋度上甚至都不如一个普通一本的学渣,我一点也不会觉得意外。这两个人之间差距的最大原因在于他们从小受到的教育,环境带来的习惯。

这篇文章,不是来给你灌鸡汤的。我要告诉你的是:

学习习惯与思维习惯,是另一种形式的阶级固化。

无数的习惯,就像一道道坚固的高墙,在从小的钢琴绘画与电子游戏之间,

在一本本数理启蒙文学名著与网络爽文无脑漫画之间,

在巧妙的引导鼓励与粗暴的填鸭灌输之间,

在科学的言传身教与无度的溺爱家暴之间,

在周游世界博览群书和无所事事游手好闲之间,

在从小热爱推理痴迷编程与热爱游戏痴迷逛街之间,

在一贯的三好学生与起起落落的吊儿郎当之间,

在竞赛班的灯火通明与普通班的嘻哈玩乐之间,悄然建立。

等你发觉这一切之时,高耸在普通人和学霸学神之间的,已是一道道无形而万难贯穿的,名为「习惯霸权」的壁垒,自上而下残酷地分隔出强弱有序,不可僭越。

尔后,他们享受了最好的教育资源和引导,最优秀的学习习惯和思维习惯渗入了他们的骨髓,融入了他们的血液,七岁的某个教训中养成的专注学习心无旁骛的习惯,九岁的某次接触中种下的对某学科兴趣的种子,十二岁的某次引导中建立的超前自学的技巧,十五岁的竞赛训练中积累的无数精微的底层思维方法——开始隐蔽地化入了他们学习的每一个底层细节中,变得行云流水一般自然。

这时,完成了习惯的原始积累的他们,便可以顶着「天赋异禀」「兴趣广泛」「视野开阔」「思维活跃」「潜心钻研」「博览群书」等等的光环,获得不用花费多大努力也能轻松学好的特权,成为又优秀又会玩的“后浪”。

而习惯糟糕的你,今天就算竭力地想学好一门科目,也不得不跨过这样的难关——习惯中对高刺激的适应让你在枯燥的内容面前永远无法集中精力,习惯中对难题的回避让你对一切复杂的概念本能地排斥,习惯中对任务的拖延让你在 ddl 到来之前永远心存侥幸。

你开始拼命地给自己喊口号,开始用网上的各种方法各种技巧,开始把自己关在图书馆里天天发朋友圈打卡,然后效率仍然不及别人的十分之一。

而这时,就会有无数诸如——「你不过是感动自己的努力婊而已」「用那些方法都是虚的去干不就行了吗」「承认吧这就是智商的差距」「不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰」这样的声音,落到你的头上。

没有人,没有人能看到这些表象背后的,通过习惯霸权建立起来的「阶级固化」的本质。

很多天赋论者以为,我反对天赋决定论,就是在说“我只是不努力而已只要我努力就能超过他们”。

错了。

普通人和”学神”的差距有多大,这道阶级壁垒就有多难击穿。击穿这个壁垒,是相当于小说中「逆天改命」这个级别的事情。

习惯的作用是如此的隐蔽,以至于弥散渗透在了学习生活的每一个细节当中,控制着你绝大部分的学习行为,而又隐蔽得让不善思考的人不得不将其归因为“天赋”这个笼统的概念。而“天赋神话”又是这样一种舒适的逃避:与其留下那一点点可以改变的希望,不如躺在地上,晒着太阳,然后嘲笑那些试图努力改变的人来得舒服。

毕竟,最让人痛苦的,不是“我不行”,而是“我本可以”。

我相当反感当下流行的一种“鄙视链”的风气:我们不谈对知识的热爱,不谈对学习的坚持——却偏偏要攀比成绩除以努力的那个商数是高还是低,然后拿来排出一二三四,论出甲乙丙丁。

一个人好好学习而成绩一般,那便最该鄙视;倘若成绩不错,那倒正常,位列次席;万一这人成绩不错时还能坚持天天打游戏,那就更要奉为至高无上的大神了。

这是一种何其病态的风气。

而真正可怕的是,当下天赋崇拜的舆论氛围,就像变种的宿命论和君权神授一样,正在将这种「种姓制度」式的阶级秩序无限地合理化甚至美化下去。于是很多习惯上的无产阶级者,不仅看不到这种习惯壁垒的真相,还要像种姓制下的首陀罗 / 达利特一样,觉得自己真的生来注定低人一等,反而要转过身来,为这条压迫自己的鄙视链加油叫好了。

这就是我写下这篇文章的原因之一。

“假如一间铁屋子,是绝无窗户而万难破毁的,里面有许多熟睡的人们,不久都要死了,然而是从昏睡入死灭,并不感到就死的悲哀。现在你大声嚷起来,惊起了较为清醒的几个人,使这不幸的少数者来受无可挽救的临终的苦楚,你倒以为对得起他们么?”

“然而几个人既然起来,你不能说决没有毁坏这铁屋的希望。”

是的,我虽然自有我的确信,然而说到希望,却是不能抹杀的,因为希望是在于将来决不能以我之必无的证明,来折服了他之所谓可有,于是我终于答应他也做文章了。
我知道,我们很多人从小到大对学习的认知,长期来看都是一种“震荡”的路线——

我们小的时候,被鸡汤和学校灌输了努力决定论的观念,长大之后发现一些天赋起作用的现象,就会想当然地一转到底,认为天赋决定一切。

然后你开始觉得,自己看到了”真相’,成功地批判了“鸡汤”。甚至还有人极端到了认为“努力也是一种天赋”这种荒谬观点的地步。

我们许多人的观念,都走过了这两个阶段。

但是,正题反题合题的规律告诉我们,很多时候这两个极端都是错的,真正正确的解释,应该更为曲折和复杂,是对正反两方的扬弃。

正题:努力无法改变的因素不如努力重要或者不存在,努力就能成功。

反题:努力无法改变的因素比努力重要,这种因素是天赋。

其中反题的可取之处在于,努力无法改变的因素的确比努力重要,而正题的可取之处在于,这种因素并不是天赋,而是由后天决定的。

所以,真正符合实际的合题应该是:的确存在决定效率的,非常重要的因素,但并不是天赋,也不是无法改变,而是改变有难度。这种因素是由习惯,方法,环境,资源等复杂因素交叉影响的结果。例如学习环境——在一个进入冲刺状态的重点高中的晚自习课的学习效率,当然比离期末考还有大半个学期的本科日常要强得多。在一个好的环境中,许多习惯上的缺陷可以得到补偿。这也是环境 / 出身能带来的巨大优势。

然而这还不是最残酷的。

最残酷的是:我们从小到大的学习,事实上又是一种各种约束因素逐步释放的过程。在小学时,连坐姿不端正都可能都要挨老师家长的批评,中学阶段时便大多只有上课考试的约束;上了大学,甚至连上不上课都没有人管你了,许多人只需期末时复习上一两个星期;读了研究生博士,有时甚至可见范围内的 deadline 都将不复存在,学习要全凭自觉了。

这就成为了未能完成原始习惯积累的“无产者”们的悲哀:在前期,他们尚可能依靠升学大考 / 发愤打鸡血的压力来在短期内代偿掉习惯上的差距,甚至一部分人还能借此机会通过真正的天赋暂时实现反超;然而一旦进入到新的环境(例如高考完升入大学),在这种外来压力被瞬间剥离出去后,他们受到的冲击又将会远远大于拥有好习惯的学生,犹如浪潮褪去,才知谁在裸泳了——答主自己便是一个这样的例子。

顺带说一件事情。

其实这篇文章里举的所有坏习惯的例子,所有习惯糟糕的人设,说的都是答主自己。

我以前接受过专业的智力测验,也有比较高的得分(当然不专业的智力测验也做过,结果也一样)。我也的确有很多高智商带来的学习体验——比如一旦专注于某个问题,就会有源源不断的灵感和极快的思维速度,在状态最好的时候,我试过发课本的那天一天看完一本理工科教材。

甚至,有时会有类似这样的事情:班里的某学霸问我一道想了很久的超前几个章节的难题,然后我当场预习完那一章,然后把答案做出来给他。和老师讨论问题,我也几乎可以一直用最高效的交流路径最快地缩小可能性空间,然后很快解决问题。

但是,也只有这样,我才能更深切的体会到,这一点点小聪明的作用,在深层渗透得无孔不入的种种习惯面前,真的是杯水车薪。

你明明专注起来可以一天看完一本书,但你就是专注不起来,你明明稍微集中一下精力就能摧枯拉朽地理解面前所有难懂的概念,但你在那些枯燥的文字面前,就是集中不了精力——最后落得一个不上不下的成绩。

觉得无法理解对不对?我也觉得无法理解。

甚至,我在观念上还算是非常重视学习的,甚至我在十几年的时间里,都在用所有的意志和自己的坏习惯搏斗。但在最后,也只是勉强进入 1%,勉强符合这道题的区间。我也算是一个习惯极差的样本吧。

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最后声明:我并不是心理学,教育学等相关领域的专业人士,以上内容也仅仅来源于一个普通的大二学生对日常生活现象的观察和反思,抛砖引玉,只作一个参考。

如果想学到专业知识,可以阅读相关的书籍或关注相关专业人士。如有不当之处,也还请专业人士指出,诚惶诚恐,不胜感激。

高考完了,怎样选专业才能月薪八万

又到了一年一次的大学选专业,很多小伙伴后台让博主赶紧写一个帖子,说说选专业的事,一小部分小伙伴是因为自己要上大学了,更多的是侄子要上大学,或者小姨子要上大学,作为一个四有青年不甘心坐在旁边说一些无关痛痒的话,比如“学计算机挺好,隔壁老王他儿子才三十岁就秃了”,再比如“金融听起来还不错,楼上大妈她闺女卖保险赚翻了”等等。

以及很多小伙伴不知道在哪搞到一个梗,多次问倒报考哪个专业毕业后能月薪八万,博主倒是确实见过这么高的工资,一会儿文中会提到。不过现实中很少开那么高工资,税高的受不了,一般公司都有别的玩法,把工资均摊到其他选项里,帮忙避税。

前年的这个帖子反响非常不错,我以前呆的航天院的老院士也转他们群里边去了,经过两年多的修改,问题不大了。

今天博主把自己知道的关于选专业的事跟大家分享下,大家可以参考下,万一有用呢。当然了,你们肯定不会只看我一个人的嘛,就当我说的是一个侧面,而且文中有一些我对职业的思考,希望对大家能有帮助。

首先我们得强调几个基本常识:

1、除了部分专业性极强的专业,比如医生和律师,绝大部分人在毕业五年内就开始折腾跟自己专业无关的事,尤其是这年代,对未来的确定性越来越低,而且有些专业在人才市场上根本没有匹配的工作,比如我的一个小伙伴都毕业多年了,尽管继承了他爹的洗车店现在还不错,不过他依旧长期关注人才市场的招聘启事,查看有招哲学系毕业的没。每次看到没人招哲学毕业生,就感慨家里有钱真是好,可以去读一些没卵用的专业。

说这事的意思是,如果上不了想去的专业,也别太担心,影响不大。

2、能去大城市就去大城市,原因一会儿讲。

3、除非那种比较特殊的情况,一定要先选学校,再选专业,你毕业两年后,基本没人问你哪个专业的,因为很多专业你说了别人也不懂,但是你说你大学名字,别人永远都可以再第一时间给你的大学找个位置放进去,比如“牛逼,名校啊”,或者“嗯,还不错,应该不是985就是211”,再或者“没咋听说过,应该和驻马店职业技术学校差不多吧”。等到工作五年之后,后续几乎不会有人关心你专业了,你的标签是由你之前工作的厂子和你的毕业学校共同组成的。

4、大学其实教不了你多少东西,基本全靠毕业后自己学,这也是为啥博主一直在说保持学习能力。“学习能力”这事有两重意思,一是不惧怕学习新东西,二是知道学习曲线,能够顺利抗过学习新知识初期的挫折感。

接下来我们讲几个博主了解的比较多的,因为这些问题博主几乎天天接触,了解不多的其他问题可以在评论区提,我不知道别人应该也可以解答。

1

金融

首先,咱们一定要说金融。

金融领域我了解一些,大家首先要抛弃“学金融就可以赚钱”这一荒谬理论,相比其他领域,金融领域更像是“明星圈”,我们说,世界上有两种职业,一种是呈现出明显“头部效应”,也就是这个行业里1%的人拿走了99%的钱,金融就是这么一个领域,此外还有直播行业,头部主播一晚上可以赚一辆法拉利,头部以下的主播只能是喝汤;另一种是金字塔形的,头部用户赚的是不错,但是不会拿走太多,比如码农领域,我们公司最顶尖的码农跟普通码农的收入也超不过三倍。

一方面好像是搞金融的人很多都爱历史,所以共同爱好让我认识一堆搞金融的;另一方面我哥当初就是仰慕金融领域的金领气质,名校物理专业毕业,数学牛逼的一塌糊涂,去金融领域,准备用数学搞个模型什么的,就跟华尔街那些精英似的玩交易,后来就去了国内知名的一个基金公司,然后变成了一个拉皮条的,嗯,生活就是这么惨无人道。

上两张图吧,方便大家理解:

你以为的金融从业者:

现实里绝大部分金融从业者:

当然了,我哥去拉皮条不代表他赚的不多,他的主要工作是忽悠一些有钱人去买他们公司的一些理财产品,他从中抽成,旱涝保收,合同里写的很清楚,盈亏由客户自负,他们拉皮条的要收固定的管理费。通过这么多年的折腾,他成功取得了一群有钱人的信任,嗯,每年都会投,他每年就算不去线下拉皮条,收入也比那些互联网大厂的产品经理版本经理赚的多的多。

我问过他金融行业的事,他表示绝大部分都是拉皮条的,因为这个领域最难的事情不是怎么交易怎么赚钱,那玩意比较玄学,绝大部分交易员的交易盈利情况都赶不上大盘涨幅,剩下的交易员业绩还不如只猴,既然这样,往往基金公司会买一个组合,也就是一堆以往业绩不错的股票,放在那里慢慢涨,跟着大盘自由摇摆,基金公司最重要的任务就是去拉钱,有了钱,啥都好说,实在不行可以去做配资放高利贷嘛。所以正如微博上某金融大V说的,那种金融领域的妹子们绝大部分长得跟高端会所小姐姐似的,我也是后来才明白了他在暗示啥,虾仁诛心啊,大家不要学习他。

而且大部分银行或者金融公司招聘,招过去之后经常是在前台什么的,痛苦至极,每年都有一堆人找我说这事,当然了,博主作为社区的“知心姐夫”,也只能是听听,给不出什么合理建议。

而且这个行业是严重过剩的,我最近五年每年都会去一线招聘,因为现在国内的大厂,比如腾讯阿里巴巴华为什么的,都开始让项目Leader或者项目负责人自己去招聘,HR只负责把关,看看应聘的人有没有精神病或者会不会高压跳楼什么的,所以博主这样的技术相关领域的就得去招聘,招聘过程中发现一个问题,就是“海龟”太特么多了。软件行业海龟都多,金融行业那简直是乌央乌央。

可能是拜前些年对海龟的无底线崇拜,大批在国内都考不上大学的孩子被送到了海外去深造,这些人严重拉低了海归含金量,学成归国要建设祖国的时候,发现有些过量了。而且早期的企业家大部分都是农民企业家,看不懂留学生的学历含金量,搞盲目崇拜。

最近几年HR基本都是专业化了,小公司我不知道,你去大厂的HR部门看看,到处都是一堆留学归来的Linda和Abby,事实上留学生回国干HR已经是行业惯例了。

这些人最了解留学生,而且娓娓道来,有次吃饭,一个叫Jade的小姐姐跟我们普及了哪些大学是可以直接花钱上,哪些大学每年不咋招人,只收有钱人,哪些大学普通人无论如何也上不起等等,把我们几个土鳖听的一愣一愣,毕竟我们这些土鳖十万以内就可以把大学读完,有人甚至跟刘某东一样,没带钱就去上大学,人家留学生要花几百万,你们感受下。

一句话总结,英联邦的毕业生整体优势非常低,北美的相对较高。英联邦包括英国,澳大利亚,新西兰等等,大家去的时候仔细考虑下。这个趋势现在已经很明显,再过五六年,会更加明显。

为啥扯留学生那里去了呢?因为这些年去海外留学的10个里有7个学的是金融,而金融行业整体需求量并不高,而且跟周期有关,你们感受下。

金融说到这里,如果你家里条件好,并且对这个职业心里有数,再去报考,如果家境一般,以为学了金融就可以赚钱,我劝你啊,尽快放弃幻想轻装上阵,有助于身心健康。

2

大城市

说说为啥我经常说年轻人争取去大城市呢,结合这两天的新闻大家也都感觉到了,那些小地方,盘根错节,很有可能校长和公安局长都是一家子,相互提携,相互包庇,不管做啥事都得找人。

当然了,博主这样的成年人不会无聊到感慨社会怎么这么黑暗,我是说,小地方本质还是前现代社会,人情社会,不像大城市,陌生人社会,相互之间遵守简单规则,反而相处容易的多。不过也有个问题,如果在大城市将来混不下去,回到小地方,会过得略痛苦。

之前总有神经病感慨大城市里邻居之间比较冷漠,拜托,这样才是正常社会好不好,村里那种互相都认识,天天互相打探流言蜚语,每走几步就得跟人打招呼才特么烦人。

这时候肯定有小伙伴要问了,大城市房价高怎么办?

其实吧,不要太在意,大城市房价高主要是有人抬,繁荣赋予了一堆砖头以价值,偏远山区,索马里,委内瑞拉的房价并不高,你也不会去买,所以房价并不是实体的,它是繁荣本身。

你如果竞争力能跟得上大城市,自然能买得起,这个不是鸡汤,懂的人自然懂。而且收入曲线不是线性的,干着干着会有一个跳跃,如果没有,也保持平常心吧,咱们绝大部分人都是普通人,试试不行就算了。

美国人经常说“give a shoot”,也就是“打了一枪”,或者“尝试过”,一枪没开是遗憾,开了没打中就拉倒了,纠结也没用。我们尽量避免自己成了那种一辈子没做过艰难决定,没冒过险的人,就可以了。

而且我们总说,受过教育的成年人思考问题,少用“平均”这个说法,多用“二八定律”,比如中国人平均收入xxx,脑子不好的第一反应是还不如非洲,接受过教育的人第一反应是卧槽,前三亿人接近欧美了啊。

如果三亿没有接近欧美,那三亿再来一次“二八定律”,这六千万妥妥达到欧美发达国家标准了,正好欧美大国人口也就是这个级别,六七千万人,正好是一线城市人口,嗯,去一线就是出国。

而且吧,我这些年海外没少跑,个人感觉北京上海比全世界绝大部分国家都强太多,要活力有活力,要创新有创新,只是严重被低估了。

3

咱们再说码农

先说一句,码农里有将近一半不是计算机或者软件出身的,很多都是自动化机械什么的,也就是说如果你大学没读计算机,将来去做计算机相关的,也不别扭。

事实上你学啥的去做计算机都不别扭,我见过最奇葩的一个,大学学的是经济学,业余编码很厉害,比专业的都厉害(大部分专业学计算机的学生也非常矬,大家不要以为计算机专业的读了四年级就很厉害,其实绝大部分四年都没写一万行代码),后来公司去招聘,他非要试试,后来面试官打了个电话,领导给批了他就进来了。

说这事还是要强调,不要自我设限,你可以做成很多事,最根本的问题还是时间投入不足。

其次再说下工资。工资高主要是集中在互联网大厂中,这些厂子都财大气粗,所以工资高,此外还有一些刚融到资的,这类企业现在不明显了,2017年的时候工资高到离谱,我招聘过一个货,转眼就被一家新公司以月薪八万抢去做区块链了,后来市场上突然没钱了,倒闭了一堆企业,刚才说的那小子也失业了,年初还在联系我有别的职位没,不知道现在咋样了,刚才给他发消息没鸟我,估计是觉得我要嘲笑他。

估计今后很多年都不会出现这种大井喷了。

但是高工资没了,不代表工资不高,码农这种智力密集而且有一定门槛的行业,注定在很长一段时间内不会太低。而且大家肯定有个纳闷地方,那么多人去学码农,会不会饱和?

饱和倒是也够呛,而且码农里也区分三六九等,饱和之后可能会拉低整体的工资,不过优秀的程序员依旧可以去好的厂子里继续卖。

而且每年写那么多代码,代码这玩意就跟中午吃剩下的剩饭一样,放久了就发霉,如果没人维护,产品很快就没法用了,这也是为啥我说将来代码会越来越多,需要的码农也越来越多。至于人工智能,听听得了,如果你现在就担心人工智能会取代你,所以干啥都虚,那你趁早别干了,不等人工智能取代你,你周围的人就把你给取代了。

此外很多小伙伴问我将来去做网络工程师,加入华某为,“黄沙百战穿金甲”,怎么样?

菊厂我恰好了解一些,就现在的情况,说实话不是特别好,这些年华某为通过“黑寡妇”策略,也就是通过极端压低通信设备和服务的价格,让友商混不下去,基本上干翻了所有对手,并且在技术和储备上遥遥领先,啥意思呢?你如果通信行业毕业,最好的选择就是去某为,但是某为现在路由器领域正在把研发内部转到手机那边去,内部路由器研发其实是过剩的。我说这个,大家参考下。

我们继续放几张图,大家感受下:

你以为的通信工程师:

真实的通信工程师:

而且这个第二张照片并没有瞎说,国家级通信网络复杂极了,每台设备都有上亿行代码,而且包括几十个厂商的,出现了不以人意志为转移的混沌性和随机性,经常出现不知道它为啥坏了,不知道为啥又自己好了,所以各国都经常想一些办法,来增加网络稳定性,很多国家都有给服务器开光的习惯。

再说下经济历史。

很多小伙伴说看博主写历史经济很有意思,将来去读这专业好不好?

经济先放下,历史非常不建议,喜欢历史的话跟博主一样业余研究就可以了,不然大概率一毕业就失业,而且根据我这些年的经验,没有自夸的意思,喜欢历史的人大概率显得挺博学,但是学历史的人都非常拧巴,一开口满嘴大词,不知道他们在说啥。

至于经济学,参考金融学。从我接触的人来看,经济金融知识真起作用的地方,主要是写财经类文章那伙人,因为那些复杂的金融用语只有在吹牛逼时候才有用,真实世界金融业主要是谈项目,谈分红,忽悠别人入股,你扯那些术语,你的客户也就是那些有钱人或者企业家,他们又不懂经济学更不懂金融。想学金融赚钱你还不如去学会计。

再说下医生和律师,律师我就不多说了,因为我也不知道,身边律师不少,不过一直没弄清楚他们在忙啥,也不知道他们到底好不好混。

医生的话,我在微博做过调查,几乎所有学了医的小伙伴都反应自己忙的离谱还不赚钱,不建议其他小伙伴加入,甚至有类似“劝人学医,天打雷劈”等过激言论。不过我这些年在海外没少呆,明显感觉到一件事,就是我国是政府通过压迫医生行业来给老百姓发福利,我国医疗比较便宜,很大一部分原因是医生待遇低,如果像美国那样玩,医生高门槛高收入,贵到你怀疑人生。

其实大家去过美国就有感觉,那边的医生都是金领,爽的不得了,我之前提到过,认识一个美国牙医,家里竟然有个小飞机,着实吓了一跳,后来才知道美国牙医能赚这么多的有很多。医生在美国是卖高端服务的,我有点相信在不久的将来,中国也会走上这条路,反正我会建议我的娃去学医学法律。不过只是猜想,大家可以作为参考吧。

而且医生和律师跟码农有个明显不一样的地方,可能工资一样,但是前边那俩更有社会地位一些,地位这东西大家得慢慢体会。

说到这里大家肯定要说了,博主你能不能不拐弯抹角,能不能一句话概括下?

其实我的意思是,如果你家有钱,选啥都没问题,你甚至可以去学经济学,如果希望人生更有挑战一些,可以去学哲学嘛。

但是如果跟博主一样,出身比较普通,建议往技术层面靠,这样有这么几个好处:

首先,技术是相通的,而且心里也不惧,学了自动化分分钟转计算机,计算机混不下去了还可以去链家卖房,但是如果不是技术出身,想去做技术,心里就有点虚。这也是为啥他们学数学的人转行比较容易,尽管我经常说月薪两三万的码农只用得着初中数学,主要是他们心里不惧。而且转行也容易,某些文章的大佬是妇科医生出身。

其次,学习技术可以有效治疗精神病,别笑,没瞎说,一般长期不干技术,就会产生一种怀才不遇的错觉,学了技术,知道随便一个小问题都可以让人折腾好几个通宵,人多多少少会谦恭一些,开始意识到社会比较复杂,而不是天天批评社会这不正常那又不对,一切都是体制问题,等等,毕竟大家基本都讨厌屁也不会还目空一切的精神病。博主自己就是通过技术治好了这个病。

最后,学了技术容易找工作,骑驴找马嘛,玩过《绝地求生》的小伙伴都知道,有时候着急找辆车,跑断腿都找不到,但是一旦先找辆车,哪怕是个破摩托,很快就可以找到别的车,有了车之后就能发现到处是车。把握住一个大机会之后,人生到处是机会。

文末,今天正好看到一个帖子,说2017年大学生毕业后的薪酬,呃,是不是没有大家想象的高?

而且可能有小伙伴纳闷,这是2017年的,现在是不是好很多,事实上2017年正好是烈火烹油那一年,去年就出现明显的降温,今年估计更明显。

当然了,放这个图的意思是大家不要被社会上各种猎奇的新闻给迷惑了双眼,现在远远没到“月薪一万活不下去”那种地步,埋头做好自己的事,抬头随时关注趋势,毕竟,坐在潮头,奋斗一年顶十年。

来源:九边 微信号:ertoumu893

如何激发学习欲望?

文长长说

这篇文章我想以一个毕业两年后才决定考研,以及最终成功上岸的学姐身份,从学习方面来跟大家分享一下,我是如何不断激发自己的学习欲望,以及长久保持学习专注力的。

1.给自己一个有仪式感的学习环境

对我来讲,一个有仪式感的学习环境是:一张自己很喜欢的书桌,书桌上亮度刚好且自己喜欢的台灯,台灯旁边笔筒里有自己喜欢的文具,桌上放着几张崭新的、适合我做笔记的A4纸,还要放有自己喜欢的小闹钟,旁边还放着装满学习资料只做学习用的ipad,再在旁边放着一盒小糖果或者是口香糖(用脑的时候,吃点糖效率会更高)。

然后再在开始学习前,泡一杯自己喜欢的茶或者咖啡。我能在这样的书桌前,一坐一整天。

给自己一个有仪式感学习氛围,一旦进入这种环境,拿着泡好的茶或者咖啡坐在书桌前,潜意识里就会提醒自己“我要放下其他的杂事,进入到学生身份,开始好好学习啦,不能辜负这美好的时光”。

传统的教育思维会告诉我们,古人在那么艰苦的学习环境下,都能读好书,我们学习之前也没必要搞得太复杂。但我始终觉得,现在社会诱惑挺多的,有趣的好玩的事也很多,给自己布置一个心动的学习环境,让这个环境吸引你的注意力,让你爱上学习的这种感觉,也很重要且必要。

好好学习,首先是从我们爱上自己学习时的状态开始的。

于我而言,我很喜欢自己与茶与咖啡与书与知识相伴的感觉。

2.学习过程中,远离手机,保持专注

我是毕业两年参加工作后,才决定要重新回学校读书的。虽然我的工作也是一直和文字打交道,这过程我也在不断地看各种书,可坦白讲,毕业后我没看过很专业偏理论的专业书。

所以,最初拿着完全生涩且枯燥难读的专业书,内心真的很崩溃。保持极高的专注力和热情,坚持读完十五分钟后,就泄劲了,没法专注,不停溜神,且会充满罪恶感地一次次摸手机。这也是很多最初想好好学习的人,都会面临的情景。

很多时候,我们不是没有学习欲望,每个人内心都有过想要好好学点东西的欲望,我们欠缺的是不断延续自己的学习欲望,保持自己专注力的能力。

后来,我的解决方案是,下载了一个forest的手机app,每天断掉手机的网络,在App里种树。这个种树App有一个好玩的地方是,一旦你开始点了种树按钮,在规定时间里你不能玩手机,也不能切出这个界面,不然你种的树就会枯萎。

前期的学习性子是靠逼着自己断掉社交,一点点磨出来的。但当你能坚持完第一个两小时,第二个两小时………第十个两小时等等,你慢慢会对自己的专注力和自律力有信心,你会相信自己是一个能长时间投入学习的人。

前期靠各种学习效率软件帮我们培养学习的专注力,后期我们长期坚持形成的自律会让我们成为一个学习专注的人。这点对学习任何技能,准备任何一项考试,都适用。自律的人生也是如此一点点培养出来的。

3.及时给自己正面的学习反馈

游戏之所以能吸引我们,是因为它总给我们及时反馈。登录游戏,可以领金币;打一局游戏,可以领金币;金币攒到位了,可以买新英雄;一局游戏时间再久,半个小时也能看到结果是赢还是输;游戏中还有等级排序,清晰让我们看到在好友里自己的段位如何。

很多人之所以爱游戏,就因为游戏会很快地让我们看到自己努力打游戏的结果。反馈非常快。

为了吸引大家的兴趣,这种类似的“游戏”机制,也被应用到新闻报道中、互联网营销中,以及商家销售中。同理,我们也可以将这种“游戏”机制运用到学习中,给自己及时反馈。

就拿我自己来讲,我很喜欢在A4纸上做笔记(带着点自恋倾向,感觉自己的字在A4上写得特别好看哈哈哈),无论是看完专业书,还是看完任何电影电视剧,抑或是完成一天的工作,更甚至是我之前考科目三,每天练完车,一天结束都要坐在书桌前总结一下今天所掌握的东西,清晰地让自己看到自己每天的进步。

尽管学习是一个长期的过程,但我还是想办法尽量给自己细分一下每天自己的所学所获,就像玩游戏一样,不断给自己及时正面的反馈,让自己相信这样做是有收获的,也让自己更愿意坚持下去。

我们读书的时候,老师们会给我们设置很多奖励机制,鼓励我们努力学习;可等长大一点,会慢慢发现学习终究是自己一个人的事,很多时候我们不会再遇到中学时代那样的老师,费尽心思激发我们的学习兴趣。我们得学着自己给自己奖励,自己鼓励自己。

学习欲望是可以被激发的,如果有人会想办法鼓励你好好学习,那是你的幸运;如果没有,那我们自己也可以独立完成这件事,做自己的摆渡人。

4.任何学习,都需要你自己的坚持

年纪小一点的时候,总把学习想得很简单,总以为只要我下定决心好好学习,只要每天坚持学完多少时间,也可以变成一个学习很好的学生了,也曾以为别人学习好也没什么了不起的,不就比我们多读几本书吗;

但如今我不会再这样想了,现在的真实想法是:学习本是一件很难的事,学习任何技能,准备任何考试,学习任何专业知识,这个过程都是很难的。学习一样东西,从不是多读几本书,就能随随便便很容易做好的;学习一样本领,更多需要你的专注,你的自律,你的信念,你的坚持。

坚持,不是我们一天天坐在这里,就能自然而然形成的品质,不是这样的。不被生活锻造过,没有真正的苦过甚至想放弃过,你是感受不到坚持的力量的。

学习中的坚持就是,在你觉得每天重复着同样的事情很枯燥的同时,依旧能告诉自己再耐着性子认真看几页书;是你感觉自己已经很努力了,却依旧进步很小的时候,还愿意认真地跟自己说一句“厚积薄发,不要着急”;是你在看不到希望,甚至都不知道自己这样努力有没有意义的时候,也还愿意继续努力着,甚至再努力一点。

不想把学习说得很轻松很美好,学习本是严肃且真的很辛苦的,没有持之以恒的信念,是很难到达彼岸的。所以端正态度,别把学习只当成一件好玩的事。

而激发并保持学习欲望最根本的办法就是,你要发自内心地自己想学,要自己想清楚学习任何技能,是对自己的提升,要不怕吃苦且关键时候能坚持,要很清楚你想要去的远方在哪里,你究竟有多想要到达那个地方。

方法再多,归根结底还是得你自己一个人坐在书桌前,看完一本本书,吸收一个个知识点,熬过一次次崩溃瞬间,别人帮不了你太多。学习,终究是你自己的事,需要你自己的坚持。

最后,偷偷跟大家分享一个我的秘密。

一直以来,我有个从没跟人说过的梦想,希望自己有一天能像电视剧里的女生一样厉害:名校毕业,学习很好,学什么都快,做着了不起的工作,能独当一面,有自己擅长的领域,会吃会玩会赚钱,还长得漂亮。

但长久以来,我一直不是那种很聪明的女生,读书时代是不会被老师表扬也不会被老师点名批评的中等生;学东西一直很慢,考个科目三都要被教练反复骂,每天被骂到怀疑人生,他说我是他这批学员中最差的那个,说我肯定考不过的;活了二十多年,所有的自信和荣耀都是写作带给我的,但在这个领域里也没做得特别出彩,也只是平平而已。

可现在,我还是能去到自己想去的学校继续念书,科目三也是超常发挥一百分一把通过,写作也一直在坚持,人生也在不断地进步。虽然一直走得很跌宕,也走了很久,但一切都在慢慢变好,我也在越来越靠近那个我曾不敢说出口的那个梦想。

而这一切,没别的方法。就是笨拙地努力着。

没别人学得快,那就老老实实多学几遍;也有偷懒的心,但为了心中那个更远的梦想,可以忍忍;也有觉得很难的时候,怀疑自己是不是在某方面没天赋,是不是真的不适合一件事,但怀疑完了之后,还是愿意坚信“志之所趋,无远弗届”,还是愿意再花点心思再努力一点;也经常被打击,但好在内心足够坚定,不愿意相信别人对自己的评价,会自己保护自己内心的小女孩,坚信自己虽然笨拙点,但还是聪明的是特别的。

学习这件事,终究也就只是这么回事,确定自己想要去的地方,虽笨拙但依旧坚持着努力着。

你是如何变得不浮躁的

作者:@十七亚seven

你是如何变得不浮躁的

1、看纪录片。

风景、人文、历史、美食。

2、收纳、整理、生活区域和工作区域,整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序,从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说,处在乱糟糟的环境时,心情就会有点躁。

3、学会早睡早起,可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的,坚持几天固定时间早起,晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器,不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公 粽 号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件,提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上,不过多关注别人的生活。

看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同,普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃,而是学会从中摄取对自己有用的东西,而不是只作为一个消遣工具。

关于朋友圈,不要朋友圈一出现小红点,就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间,还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说:内心空虚的人,才喜欢窥探别人的隐私。

6、拒绝无用社交。

周末,你在家准备好了果盘和饮料,打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话:“出来逛街吗,商场正打折呢!······哎呀,你就来吗,权当陪陪我喽!”
想一想:我有需要到商场买的吗?同事跟我算很要好的朋友吗?
没有!不算!那就拒绝。
时间、健康、精力,最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
(如果是公司团建,那就另说啦~)

7、做手工。

说出来可能没人信,我每次烦躁到什么都不想做的时候,就会找点东西缝,然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候,喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座,给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

8、接纳自己,喜欢自己,从外在到内在。

喜欢自己的第一步,从接受自己的外貌开始。
内在的,一方面有意识地改进,学着凡事有主意,不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”,生而为人,我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为,能够不断地认识自己,了解自己,外界的事情就越无法干扰自己。

9、不纠结。

这个面霜今天降价了,买不买?可是万一下次更便宜呢?
对于购物,过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱,那就退一步想:我在一周内需要它吗?
对于人、事,过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。

10、读书,构建自己的小宇宙。

如果说读书的人和不读书的人有什么区别,我首先会说:读书的人不会孤独。
即使孤单,也不会孤独。
因为通过读书,他们构建了自己的宇宙,会借用书中的人物经历和道理,对比,化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师,最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题,不是一个简单的过程。
即使唠叨一百次,不去解决,烦恼还是在那,人还是会暴躁、浮躁。

11、记账。

我的钱都花哪去了?
有一个词叫“糊涂账”,就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候,手忙脚乱,每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。

杂乱的事情堆积到一块,看上去就会有很多未完成任务,这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后,把工作内容和轻重缓急编排一下,就会明朗清晰,不会浮躁。
工作、生活,乃至情感,都是如此。

百万成神

有些东西吧,一开始其实理解不了,等到理解了,发现自己已经一把年纪,没法再重新来了,今天说几个今年上半年体会特别深的观点,文章不准备写太长。

1

百万成神

这是网文圈的一句话,流传很多年了,说是你如果想做一个网文大神,那你先写一百万字,写完了,基本上问题不大了。上次看到这句话,应该是2007年,博主那时候还是个精神小伙,当然对这话不以为然,这不13年过去了,当初天天更新网文的那几个人,如今已经成了大神。剩下没成大神的,基本上都退出了江湖。

当然了,“成名”这个操作本身是个系统性工程,能不能成名往往是一系列机缘巧合的结果,并不是说你是个高手就能成名,也不是说成名了就是高手。

不过丝毫不用怀疑的是,所有完成“百万”这个小目标的人,都明显经历了脱胎换骨的变化。

有些事我其实依旧说不清楚,不过“数量”确实是绝大部分技能的关键指标,比如一般吃鸡游戏里,玩到三百多个小时就会发现自己有明显变化,基本能做到指哪打哪,并且之前看着巨难无比的一些操作也能在电石火光之间完成。

如果一个人写代码写到十万行左右,也会出现下笔如有神的效果,很多时候自己都不知道自己怎么会想出这么复杂的套路和算法来。

之前有个网文大佬,他写的文章是穿越回明朝,穿越回明朝之后的历史现在倒是很清晰,毕竟不想看明史,也可以看明朝那些事,但是有些问题就比较复杂了,比如那些勾心斗角的描写,利益格局的分配,甚至包括怎么种地什么的,我问过那个作者,他是怎么想到的?

他说他也不知道,反正每天都写,一边写一边查资料,越写越溜,到后来已经完全随心所欲,可以把自己获得的任何小知识小技巧都写到文章里去。

他说了一件事,说是其实每个人都或多或少有积累,脑子里也都有些绚丽的东西,但是绝大部分人功底太弱,倒不出来。那怎么训练这种“倒出来”的能力呢?没啥办法,只能是天天写,一直写,写不出来要硬写。

我理解这也是为啥各个平台要设置“每天更新字数”,比如起点网,你要是去那里写文,每天要求你更新3000字,这个数大家可能感受不深,大家试一下就知道了,99%的人挺不过第一周。

我理解这是个双重门槛,一方面可以把意志不坚定的人赶出去,毕竟天天更新3000对谁来说都是很难的一件事(我问过不少大佬,对于他们来说也很难,尤其是开始的那几年),另一方面可以不断地逼着作者们不断突破自我。

忘了谁说的,特恶俗,他说“妓女不能有了感觉再去接客”,高手都需要在没有感觉的情况下趟过漫长的无聊和低成就感时期,趟不过就一直是二流水平。

2

性格并不决定命运

“性格决定命运”这种说法本身是一种自我设限。

性格、财富、知识、见识、社会关系这几个变量都是互相影响互为因果的。

说个比较明显的,财富上升会让人的性格变得明显开朗阳光,社会关系也会变得和谐很多。

之前见过一个又自卑又自闭的人,本来是个技术宅男,后来从技术转市场,并且不知道怎么就发达了,然后变得热情开朗。这种热情开朗又给他带来了新的财源和关系,让他变得更加那啥。

人表现出来的各种情绪往往是一种“舒适区表现”,比如有人在陌生人面前慌得一批,跟个“社交恐惧症”似的不安而且不爽,但是在熟人面前却大大咧咧跟个精神病似的,并不是双重人格,而是担心陌生人不接纳自己。

越是担心吧,越是不对别人展示自己,别人对你也就越无感,也就缺乏反馈,由于缺乏反馈,就一直处于社恐状态。

当然了,并不是建议大家去主动治疗“社恐”,我自己尽管当了近十年的临时讲师,依旧没彻底治好。我是说这些东西本身并不是100%不可以变的,往往是一种个人经历形成的结果,如果换个工作或者行业,时间长了,性格说不定就变了。

3

肌肉记忆才是真记忆

一本书看完了,到底记住了多少?其实很好检验,把看完的复述一遍,能复述出多少,就是记住多少。

再过几天,内容大部分都忘光了,但是其中一小部分会伴随你一辈子,这部分你在今后的日子里几乎能做到信手拈来,信手拈来的记忆就是肌肉记忆。

同理,学了一门语言,有几句话一辈子都可以随时随地地回想起来,编程也一样,有些算法用的多,可以毫不费力搞出来,稍微不常用的东西就得不断的试错,反复调试。

高手和菜鸟的差别就是他的肌肉记忆库里工具多的多,可以基本不出错地快速把工具箱里的东西拿出来一顿操作。

在所有的工作岗位,都是这样,一般都有个“工具箱”,高手做的就是多练习,把这个工具箱里的内容沉淀成肌肉记忆,占领先机后去抢下一个山头。

把这个问题扩散下,到了“心智”层面,其实更明显。为啥有人能挺得过各种困难,能承受各种艰难?其实就是经常面对这类麻烦,处理这类问题所需要的心态和技能变成了肌肉记忆,不需要刻意唤醒就能自然面对。

4

年轻的时候,我总是参加loser的派对

这句话原本出自美剧《纸牌屋》,我其实一直也没明白啥意思。

直到前段时间有粉丝问我,说他很迷茫,因为他这些年一直关注了几个牛逼博主,那些博主说中国要完蛋了,经济要垮了,他也这么认为,干啥都提不起精神,觉得一切都没意义。这不快三十了,依旧一事无成,就指望今年了,今年有没有希望崩溃?

我突然就明白了那句话。包括我自己在内,年轻时候都有这种冲动,希望这个世界能倒霉,大家一起倒霉,所以很容易关注那种博主,加入那种社区。

问题是加入那种组织非常不利于身心健康,每天盯着社会的黑暗面,盼着倒霉,最后社会还是那样,可是自己却废了。关注我微博的小伙伴应该是知道的,我早年也跟着公知混过,也差点废了,幸亏醒悟的早。那时候天天盯着一堆负面消息看,天天都觉得社会快要完蛋了,明显出现了精神萎靡和肌无力现象。

不管咋样,不要跟loser们在一起混,有些博主自己不是loser,不过要赚特定人群的钱,评论区下边总是聚集了一大堆loser,大家要学会绕开他们。

人的心态是很脆弱敏感的,你可能本来对一件事充满兴趣和激情,可能被人说一两句丧气话就影响你了,那种体验直逼妹子们高价买了包包之后商家就打折促销还不补差价。

好像人类与生俱来对悲观和坏消息有种独特的偏好,这也是为啥大家能发现,那些席卷全网的案例,比如最近的李文亮事件,都是“悲观预期”。

我不是说不该去关心这类事情,而是说要稳定住情绪,不要被这类东西带跑偏了。人的所有行为本质都是在执行心智给的命令,人是没法在悲观预期下全神贯注火力全开的,问题是全神贯注都不一定能做好,三心二意就更完蛋了。

整体而言吧,想做好一件复杂的事,积极的情绪,良好的身体状态,深厚的知识储备缺一不可,我们生活的日常就是不断打磨这几样,别让别人给搞坏了。

这一小节的末尾再补充一句,疫情打不垮中国,中国这个国家历史上出大问题都是自己作出来的,很少有被外部困难打垮的,外部困难只会让我们越来越强,等到外部环境没有挑战了,就开始自己作。

5

15%法则

年初时候不知道在哪看到一个说法:

说是如果你准备学点啥,如果学的东西全是新东西,大脑很容易过载,导致沮丧和失落,然后就要放弃。

但是如果全是已经了解的东西,又会学着比较乏味。

最好的状态是15%的新东西,既可以维持挑战性避免乏味,又可以防止沮丧和失落。

大家可以把这事记下来,有了娃之后,给娃教东西可以想想怎么挖掘这个“15%法则”。

而且大家也有感觉,在一个领域知道的越多,学习的也就越快,因为前期啥也不懂嘛,学的东西都是新的,难免沮丧。后期存量很大了,新的东西就接近15%法则了,学起来又快又准。所以教育有两部分,前期的填鸭式教育,等到底子好了,就到了15%的快乐教育阶段,别人学的轻松,你学的苦,那是因为你俩的不在一个阶段。

其实学霸们都是这样,他们能快速趟过前期的焦虑期,迅速进入后期的“15%阶段”,越学越快。我这些年招聘到好几个高手,我发现他们学习新技能过程中并不快,但是能一直在那里琢磨,每天集中注意力保证投入时间,很快就进入“15%阶段”了。而一些比较差劲的,看着也在学,但是其实每天都磨磨唧唧,实际投入时间太短,趟不过筑基阶段,也就进入不了“15%阶段”。

6

尾声

文章就写到这里了,本来想写少点,一看已经三千多字了,分享出来一方面我自己也能加深一些思考,也希望万一能帮到大家。

来源:九边 微信号:ertoumu893