作者 / 营养师顾中一
戒烟、戒酒，避免饮用刺激性的、冷的饮料和食物，用温热的淡盐水漱口，可能有帮助。
– 目录 –
1. 咽炎会有什么症状？
2. 该怎么办？
3. 饮食注意事项
4. 生活调整
我最近反复感冒，并且有咽炎的症状。作为资深咽炎患者，今天跟大家分享一下咽炎的应对、护理经验。特别是饮食上的一些注意事项。
1 咽炎会有什么症状？
既然是咽炎，当然是嗓子痛、喉咙干痒、吞咽疼痛等症状为主。说到嗓子疼，很多人会把咽炎和扁桃体炎混淆，其实扁桃体是咽部的一个结构，急性扁桃体炎的症状包括咽痛（吞食物时咽痛加重）并伴有发烧。
咽炎也可能伴随着疲劳不适、肌肉酸痛、头痛发烧等表现。有的时候如果有上述症状，同时还有浓鼻涕、鼻塞、鼻后滴漏、咳痰，也可能是鼻炎、鼻窦炎。
所以要说单纯咽炎特点，主要是早上起来喉咙会感到不适，总有一种异物感，觉得喉咙上沾着东西，想要清清嗓，声音也会发生变化，会变哑，再比如刷牙等时刻，喉咙的不适甚至可能导致呕吐。
2 该怎么办？
那是不是就没办法了？我的微博上也很多网友在交流经验：
2.1 消除病原体
首先你得看你咽炎的病因到底是什么。
简单来说就是轻症的注意护理等待自愈，出现浓痰、发热等症状要及时就医。
病毒性咽炎
绝大多数急性咽炎都是病毒性的，通常等待自愈比较好，这个过程中你可以考虑用一些盐水漱口。咽部实在很痛的话，可以吃点止痛药，比如布洛芬等非甾体类抗炎药。不过还是提醒一下儿童和成人的用药范围差别很大，不要给孩子吃阿司匹林。
细菌性咽炎
如果症状比较严重，特别是有黄色、绿色的痰，要警惕细菌感染，建议去医院检查，由医生判断，可能需要足量足疗程使用抗生素。
真菌性咽炎
如果是真的有真菌，也得服用抗真菌的药物，总之都是遵医嘱。
2.2 排除其他疾病
比如有的人他有真菌性咽炎，可能和长期使用类固醇抗生素有关，有些人他可能是因为有过敏性鼻炎，导致了喉咙痛。
可以自己排查一下，是否有鼻息肉、鼻炎、腺样体肥大等问题或者牙齿问题造成的口呼吸，这些也都可能导致咽炎的症状。
还有的人可能是和发声有关的肌肉劳损，包括像胃食管反流，由于胃酸可能刺激咽喉，也会导致症状。
3 饮食注意事项
除了消除病原体以外，戒烟、戒酒，避免饮用刺激性的、冷的饮料和食物，用温热的淡盐水漱口，可能有帮助。
3.1 水喝温热的
我以前说过，我平时经常喝冰苏打水，但是按照我的经验有咽炎的时候这可是大忌，我曾经有一次喝了几口冰苏打水后直接咳吐了……
所以有咽炎犯了还是建议喝温水，虽然之前科普过很多次，不同温度的水到胃里温度就差不多了，但冰水对咽、喉部的刺激还是很明显的。
3.2 避免刺激
这个时候也建议不要吃辣和其他口味过重、带有刺激性的食物。吃辣的等刺激性食物会诱发咳嗽，造成局部充血水肿加剧症状。
3.3 可以吃糖吗？
糖当然可以吃，你听说过止咳糖浆吗？有一些证据显示蜂蜜有抑菌和止咳的效果，还有可能缩短感冒的病程。
不过，我有时喝糖浆反而会刺激咽部，再加上我服用几勺蜂蜜第二天就会长痘…… 所以可以考虑睡前吃一小勺即可。
3.4 生活调整
如果经常容易咽喉痛，可以平时注意说话声音小一点，也可以进行一些声乐方面的训练，学习一些“保护嗓子”的发声方法。
我平时说话比较多，因为像是这篇文章，我就是用语音写的，平时做直播拍视频什么的，加上开会东西说话都比较多。早在 8 年前，我就在一次密集的讲课、接受采访、门诊咨询后失声过，后来有胃食管反流也加剧了咽炎，所以会比较注意保护嗓子。
说实话，我严重的咽炎基本都是发生在那种一两个小时的连续讲课之后，我特别佩服那些声音条件很好的老师，还有那些直播带货上去，还有那些带货主播，你瞧我平时就很少做直播。即便如此，当休息不够，出现了感冒等情况后，我还是容易咽炎发作。所以注意休息也很有必要。
环境
你也可以注意一下你的环境，如果太干燥了，或者污染物浓度比较高，都可能加剧咽炎的症状，可以考虑添置加湿器、多开窗通风等等。好了，以上就是我的一些分享，希望各位老咽炎患者们，大家一起注意休息，早日康复。
最后提醒一下，如果你这段时间的咽炎症状超过了 10 天，记得及时就医。